5月18日の日曜日が私が勤務する中学校の体育大会です。今日はその代休日でした。が、9時から5時まで一日学校で仕事を行いました。体育大会の準備と部活動指導を行いました。午後5時過ぎに帰宅し、遅い昼食を取り、クロモリバイクの一部の塗装を行いました。周囲が暗くなり、風も強くなってきたので途中で終了しました。今日のトレーニングは次の通りです。
学校でのトレーニング
200m×4本(ジョグ程度のスピード)
50m×4本(シザース走からのダッシュ)
100m×2本(400mを走っている生徒の最後の100mを一緒に走る)
200m×1本(34秒5、ボチボチのタイムでした)
家でのトレーニング(三本ローラー台)
10Km、22分(25km/hー30km/h、Avg27.4km)
5km、10分(Avg30km/h、Max40km/g)
3km(ダウン、ゆっくりと漕ぐ)
本当は、三本ローラー台で持久力トレーニングを行う予定でしたが、諸般の事情で筋トレに変えました。
チューブ引き、スタビライザー、腹筋、スクワットなどで40分の時間を過ごしました。筋トレのお供は「ヨルムンガンド」でした。妄想バリバリのアニメーションです。