９月７日のトレーニング
水泳（１５００ｍ、１時間）：アップ（５０ｍ×２＋１００ｍ×２＋２００ｍ×１、ストレッチ）
ロング（５００ｍ×１）
インターバル（１００ｍ×３＋２００ｍ×１）
ダウン（１００ｍ×１）
テスト前で部活動がないので、この期間に、身体を慣れさせるトレーニングを行います。左足はまだ腫れが完全には引いていないので、ランニングはもうしばらくしてから再開します。
９月８日のトレーニング
エアロバイク（５０分、１６．２ｋｍ、４４０kcal）
腹筋（１００回）