バイク＆スイム

今日は午前中にバイクでロードを走り、午後は泳ぎました。内容は次の通りです。
バイク：１時間、２３．５ｋｍ
水   泳：１時間２０分、２７００ｍ（アップ５００ｍ、ロング１０００ｍ、キック２００ｍ＋プル２００ｍ（１／３）２セット、キック５０ｍ＋コンビ５０ｍを２セット、ダウン２００ｍ

とにかく、水泳の後がぐったりでしたが、良いトレーニングができました。