昨日の疲れは、朝には3割ほどに落ちていました。思ったよりも楽になっていました。今日も朝から部活でした。今日は、ストレッチの後、軽い負荷で回数を多めに行う筋トレ（チューブや自重を利用）を行いました。腹筋、背筋、大臀筋、ひらめ筋などなど全身の筋肉をまんべんなく鍛える筋トレで、身体をほぐすトレーニングで明日からのトレーニングに備えました。今日初めて行ったチューブ筋トレで良さげだったのは、腰にチューブをまいて、前に体重をかけて、その場で素早いもも上げをするトレーニングです。短距離走のための補助運動で、来月の町民体育大会に向けての補強を行いました。グランドで走り込むのが一番良いのですが、走り込みが不足しているので、実走ができるまでに筋肉の補強を行います。まんべんなくと最初に書き込みましたが、上腕と肩の筋トレを多めにやったので、少しだけ両肩に少しばかりの張りと筋肉痛が残っています。温泉にでも行って、ほぐしたいと思います。
嘉島町の温泉「春水」行きました。入湯料５８０円。今日は、１０種類あるマッサージ湯につかり、身体の背面のマッサージを行いました。今日の部活のトレーニングでは、僧帽筋に痛みと張りが残り、そこをほぐすためにマッサージ湯につかりました。いろいろなジェット水流が出ているので、腰回り、背中、肩周り、足底、ひらめ筋、ハムストリングをジェット水流でマッサージをしました。結構、ほぐれていました。明日の朝、どれぐらい筋肉のこりがとれているか楽しみです。