７月２５日（金） スイミング＆ランニング ブリックトレーニング
スイミング：１７００ｍ
５０ｍ×８本（アップ）＋１００ｍ×３本（１／３、１分４０秒ー２０秒）＋５０ｍ×４本（キック）＋２５ｍ×４本（ダッシュ１９秒＋４１秒）＋２００ｍ×２本（２分２０秒ー４０秒）＋５０ｍ×４本（４５秒＋４５秒）＋２５ｍ×４（ダウン）
スイミングでは５０ｍ×４本が練習の収穫でした。２ストロークで６回キックしたペースで４５秒で５０ｍを泳ぐことが出来ました。泳いだ後は少しだけ息が上がる程度でした。腕を最後までかききる事とキックを６ビートで泳ぐことを意識しました。
ランニング：５０００ｍ
アップ ４８０ｍ×４周（2'27-2'25-2'29-2'37)＋４８０ｍ×４（2'22-2'21-2'23-2'16)＋４８０ｍ×２周（2'25-2'20）＋１００ｍ×１本（４８秒）でした。
７月２６日（土） ロードバイク：２０ｍｋ、４５分