１９，２０，２１日の３連休の過ごし方です。
１９日：この日は連れ合いが職場の研修で午前中いないので、娘と息子の相手を半日行いました。トランプをしたり、野球のまねごと（今、連れ合いと子どもたちはアニメ「メジャー」に夢中です）したり、私が疲れたら「テレビ見ていいよ」と３０分ほどテレビに子守を任せたりしました。連れ合いが帰って、昼食後にお昼寝。午後３時から子どもと不知火プールに行きました。３年生の娘は息継ぎのタイミングと顔の上げ方を教えたら、脚が沈まなくなり、楽に２５ｍを泳げるようになりました。息子は子どもプールでビート板を持って遊んでいます。幼稚園の友達がいたのでその子と遊んでいました。５時過ぎに帰り、夕食後は、すごい睡魔に襲われアルコール無しで寝ました。まぁ、１８日が職場の飲み方だったので、さすがに飲めませんでした。コレで飲んでいたら完全なアルコール依存症です。まぁ、プチアルコール依存症であることには確かです。
２０日：午前９時から１２時まで３時間の部活動でした。この日は柔道着を着て、２年生相手に寝技の練習を１時間、そして、打ち込み（大外刈りと背負い投げ）を５０本と３０本行いました。麦茶を１．５Ｌ用意して、飲み干しましたが、練習後に体重を量ったら７２ｋｇが７１ｋｇになっていました。柔道着がサウナスーツの役目をし、柔道の練習そのものが全身運動で心拍数は上がるは、汗はかくはで、水分だけですが体重が落ちました。帰りにコンビニにより、アミノバイタルスポーツ（アミノ酸３０００ｍｇ）とアミノバイタルでアミノ酸１５００ｍｇとクエン酸１５００ｍｇが入っているジェル状サプリメントと夕方にスポーツデポでＤＮＳのＰｒｏ－Ｘを飲みました。それでも肩の筋肉痛は残りました。
２１日：今日も９時から部活動です。昨日の稽古による肩の筋肉痛が残っており、最初の２時間はストレッチと腹筋、それと脚筋力のトレーニングを行っていました。身体がほぐれ、肩の痛みが少々和らいだの１年生と乱取りを３分間×３セットだけ行いました。たった３分間ですが、組み合って相手の柔道着の裾と襟をしっかりとつかみ、身体を動かしたいるだけで汗が噴き出てきます。体重差が１０ｋｇから２０ｋｇほどあるので、そう簡単には投げられませんが、投げて１本を決める事も結構難しいです。やはり、基礎から積み上げていかないといけません。受け身、投げ技、寝技の稽古をきちんとやる大切さを身をもって知ることが出来ました。