今日のトレーニング 2006-07-27 21:28:03 | トレーニング 今日はロングジョグでした。 往路 5.28kmを30分 復路 4.32kmを21分48秒 ダウン2kmを12分40秒合計 11.6kmを64分28秒 肩や足首などのストレッチ、ショートダッシュ30m×4、流し150m×4本練習後の体重が68Kgでした。補給した水分は約1Lでした。