デュアスロンです。

私の住んでる町ではそれほど大きな被害はありませんでしたが、梅雨の豪雨で様々なところで被害が出た１週間でした。
梅雨の最中に台風３号が九州地方に近づいていましたが、少々北の方へそれてきたようです。大きな被害でないことを祈るばかりです。今日は、デュアスロンでした。練習しようと思ったときにやや身体が重く感じたので、最初に市民プールに行き泳ぎました。内容は次の通りです。
１．１００ｍ＋２００ｍ＋３００ｍ＋４００ｍ＋５００ｍ（合計１５００ｍ　５０ｍを５５秒から６０秒ペース）
２．２５ｍ×１０本（キックとプル）
３．２５ｍ×４本（全力）
４．５０ｍ×２本（平泳ぎストロークを長く伸びやかに）
５．５０ｍ（クロールでゆっくりとダウン）

このあと、室内プールがある建物の周囲にある４９０ｍのタータンコースを１０周＋２周（ダウン）を行いました。これも、ゆっくりと走り始め、ラスト３周が１ｋｍ５分ペースでした。５０００ｍを２６分３１秒、残りがダウンで５分３０秒で、合計３２分間走りました。６０００ｍを３２分で走り、その時の息づかいを考えるとだいぶん調子が戻ってきました。９月の天草トライアスロンまで２ヶ月となりました。ここ１ヶ月が追い込むトレーニングができる身体作りに徹します。と言っても、無理はしません。