今日のトレーニング

今日はロングジョグでした。

• 往路　５．２８ｋｍを３０分　復路　４．３２ｋｍを２１分４８秒　ダウン２ｋｍを１２分４０秒
  合計　１１．６ｋｍを６４分２８秒
• 肩や足首などのストレッチ、ショートダッシュ３０ｍ×４、流し１５０ｍ×４本
  
  練習後の体重が６８Ｋｇでした。補給した水分は約１Ｌでした。