７月１０日から７月１４日まで全くトレーニングをしませんでした。しかし、熊本の暑さは真夏並みで、学校で授業をしているだけで、が噴き出してきます。それだけでトレーニングになっていました。朝の体重が７０ｋｇで家に帰ると６９ｋｇになっています。
今日からの３連休は１学期の通知表の作成に費やします。もちろん、トレーニングも行います。通知表の提出締め切りは７月１８日です。この日に、教務・教頭が点検をし、最終的には学校長の印鑑をうってもらって終了です。
今日は午前中、学校に行き、通知表の評定（５，４，３，２，１）の記入を行いました。昼過ぎに家に帰ると家族３人（妻、長女、長男）は外出中だったので、焼きそばと餃子を作り、一人で食べました。午後１時頃にみんなが帰宅し、妻が昼食を作っている間、娘と息子の相手をしていました。そのうち３人が昼食を取り始めたので、私はしばらくテレビを見ていたのですが、眠くなりリビングで軽く昼寝をしました。午後３時になって、市民プールに行き、外周を１５周（１５×４９０ｍ＝７３５０ｍ）を４０分で走り、その後すぐにプールで２０００ｍ（アップ４００ｍ＋ロング１０００ｍ＋ミドル５０ｍ×６＋流し１００ｍ×１＋ダッシュ２５ｍ×４＋ダウン１００ｍ×１）を泳ぐ。すぐに外に出て、外周を７周（４９０ｍ×７＝３４３０ｍ）を２０分走って終了です。泳いだ後すぐは足が重かったのですが、２周目からペースが１００ｍ３２秒になりました。しかし、ここは１００ｍ３５秒のゆっくりペースで走り、できるだけ疲労が残らないようにしました。明日はＬＳＤに行きます。