私の住んでる町ではそれほど大きな被害はありませんでしたが、梅雨の豪雨で様々なところで被害が出た1週間でした。
梅雨の最中に台風3号が九州地方に近づいていましたが、少々北の方へそれてきたようです。大きな被害でないことを祈るばかりです。今日は、デュアスロンでした。練習しようと思ったときにやや身体が重く感じたので、最初に市民プールに行き泳ぎました。内容は次の通りです。
1.100m+200m+300m+400m+500m(合計1500m 50mを55秒から60秒ペース)
2.25m×10本(キックとプル)
3.25m×4本(全力)
4.50m×2本(平泳ぎストロークを長く伸びやかに)
5.50m(クロールでゆっくりとダウン)
このあと、室内プールがある建物の周囲にある490mのタータンコースを10周+2周(ダウン)を行いました。これも、ゆっくりと走り始め、ラスト3周が1km5分ペースでした。5000mを26分31秒、残りがダウンで5分30秒で、合計32分間走りました。6000mを32分で走り、その時の息づかいを考えるとだいぶん調子が戻ってきました。9月の天草トライアスロンまで2ヶ月となりました。ここ1ヶ月が追い込むトレーニングができる身体作りに徹します。と言っても、無理はしません。
梅雨の最中に台風3号が九州地方に近づいていましたが、少々北の方へそれてきたようです。大きな被害でないことを祈るばかりです。今日は、デュアスロンでした。練習しようと思ったときにやや身体が重く感じたので、最初に市民プールに行き泳ぎました。内容は次の通りです。
1.100m+200m+300m+400m+500m(合計1500m 50mを55秒から60秒ペース)
2.25m×10本(キックとプル)
3.25m×4本(全力)
4.50m×2本(平泳ぎストロークを長く伸びやかに)
5.50m(クロールでゆっくりとダウン)
このあと、室内プールがある建物の周囲にある490mのタータンコースを10周+2周(ダウン)を行いました。これも、ゆっくりと走り始め、ラスト3周が1km5分ペースでした。5000mを26分31秒、残りがダウンで5分30秒で、合計32分間走りました。6000mを32分で走り、その時の息づかいを考えるとだいぶん調子が戻ってきました。9月の天草トライアスロンまで2ヶ月となりました。ここ1ヶ月が追い込むトレーニングができる身体作りに徹します。と言っても、無理はしません。
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