１７日間－２３４ｋｍの練習量で篠山にトライ？

３月６日（日）にエントリーしている篠山マラソン（フル）が１週間後に迫ってきました。

昨年１１／２３に走った福知山マラソンのタイムは４時間３分３１秒と、目標としていた久々のサブ・フォー達成はなりませんでしたが、練習量対比でまずは納得のレースができました。それもあって、例年であれば福知山以降にかなり長い休養をとってしまうのですが（１ケ月完全にノーＲＵＮのことも（汗））、今回は１２月にも７日間で７８ｋｍ走るなど、私にしてはかなり頑張りました。

そして年が明けてからもなかなかいい感じで走っていたのですが・・・、１／中に小雨～みぞれ混じりの寒い中を（半）スピード走で飛ばしていたら左太もも裏にピシッと痛みがきて、アチャーの肉離れでダウン。後から考えると、ここで２週間くらい完全に休養したら良かったのですが、サポーターを購入して１週間後にこれを装着して走り、結果的にはかえって回復まで長引いてしまったようです。ピシッときてからまずまず走れるようになるまで１ケ月近くかかりましたね。今でも多少の違和感がありますし、スピードを上げるとやばそうですけれど。

昨日で篠山向けの練習をいったん終え、福知山以降の練習量をまとめてみると、

　　　１２月：７日間で７８ｋｍ
　　　　１月：４日間で６５ｋｍ
　　　　２月：６日間で９１ｋｍ

と、約３ケ月で合計１７日間、２３４ｋｍとなりました。
昨年の篠山の前よりはトータルの練習日数・距離共に上回っているものの、ケガもあって最長ロング走が２３ｋｍ止まりというのがちと気がかりです。

フルのレース前には３０～３２ｋｍ走を最低でも１回、通常２回は走るので、やはり４２．１９５ｋｍという距離に対する不安感が大です。建築探訪やまち歩きで長時間歩いてはいるのですが、歩くのと走るのではやはり全然違います。また、ロング走やスピード走で脚に大きな負荷をかけていないのも、後半失速？の不安材料ですね。

昨年のような悪天候であれば、脚の状態も考えてＤＮＳ（欠場）という選択肢もありますが、いまのところはまずまずの予報みたいですし、せっかくエントリーしているのでまあ何とか走ってみますか。

走るとすれば、完走したいので終始スローペースとせざるを得ず、目標タイムは４時間２０分切り、できれば４時間１５分前後で走りたいといったところでしょうか。昨年末の所属ランニングチームの忘年会で、”篠山で４時間を切れなければクラブに◎◎円を寄付します！”と宣言してしまったなあ。。。その時点でケガは想定していなかったので、寄付するとしてもちょっと割り引かせてもらおうかなあ。。。（汗）

追伸

　　ＴＶ放映をずっと見ていた東京マラソン、市民派ランナー・川内選手の
　　超激走にぶっ飛びましたが、タレントの猫ひろしさんがこれまた自己
　　記録を大幅更新の２時間３７分４９秒という凄いタイムをマークされた
　　のにもビックリ！
　　まだ若いので（３３歳）、いずれ２時間３０分を切るでしょうね。
     いやはや、大したもんだ。