篠山マラソン（その２ 詳細データ編）です。
過去のデータ一覧から篠山マラソン６回分のデータと今回の設定タイム＋福知山の２回分を抜粋してみました。表をクリックすると大きなものが表示されます。
今回のレースは１０ｋｍ地点で設定タイムより１４秒遅れ、２０ｋｍ地点でも１４秒遅れ、３０ｋｍ地点で４５秒遅れ（トイレタイムロス約１分３０秒を除外すると、逆に４５秒早め）と、ここまではほぼ狙い通りの走りができました。しかし、残りはほぼ下りのみとなってからは、疲れ＆身体・脚の冷えがあったのか計画していたほどのペースアップができずに少しずつ遅れだし、結果的に設定タイムより３分遅れ（トイレタイムロスを除外すると１分３０秒遅れ）となりました。寒い寒いコンディションだったのでオーバーペースにだけはならないよう、３０．６ｋｍの折り返し地点まではひたすら我慢の走りでした。ここまでは意外に距離も時間も短く感じられてバッチリ。ですが、それ以降は後に述べる練習量の少なさが足を引っ張ったといったところでしょうか。これは、練習は裏切らない／嘘をつかないで、致し方なしですね。
↓ 篠山のコース高低比較図です。
11/23の福知山フル以降の練習量は
１２月 ---- １日で 約 １０ｋｍ
１月 ---- ３日で 約 ４５ｋｍ
２月 ---- ６日で 約１２９ｋｍ
で、何とたったの１０日間で１８４ｋｍでした。おー、シーズン真っ盛りなのにこの練習量の少なさには自分でもビックリです（汗）。建築探訪やまち歩きで１日中歩いたりして最低限の脚力が維持できていたため（？）、何とか４時間１０分で完走できましたが、再びサブ・フォーをマークするにはきちんと練習しないと無理ですね。まあ、最近は毎回おんなじことを言ってますけれど(^_^；
それにしても１９９９年の福知山の頃はきちんと走れてたんやなあ。。。あれから１０年。もうそんなに経ったのかという思いと、まだ１０年かという思いが同居した不思議な心境です。