今年も奈良県五條市で開催された吉野川ハーフマラソンを走ってきました。
※写真は五條市陸上競技協会のページより（昨年のスタート写真かな？）
この大会は山あいを走るアップダウンのきついコースなので、福知山フルに備えて特に脚筋力を鍛えるべく参加しています。何せ練習距離が極端に少ないので（詳細後述）、質で勝負せにゃならんわけです。吉野川のコースの高低差は全体で３０ｍとそう大したことはないのですが、結構小刻みなアップダウンに揺さぶられ、ラスト１ｋｍもダラダラとした上りで足にきます。
今年はチームからの参加は少なく４名でした。今日の五條市は良い天気で、１０時のスタート前は気温が既に２３℃。後半はかなり暑くなることが予想されましたが、結構風があり、またコースには木陰も多いので、まずは絶好のレース日和となりました。
さて、今年の結果は？
一昨年・昨年のタイムと比較してみました（手元タイム ※スタート時のロスタイム含む）。
２００６年 ２００７年 ２００８年
０～ ５ｋｍ ２５：０６ ２５：１３ ２５：０１
５～１０ｋｍ ２４：５８ ２６：０３ ２５：４６
１０～１５ｋｍ ２５：２３ ２７：２０ ２６：２９
１５～２０ｋｍ ２５：４０ ２６：２０ ２６：５２
２０ｋｍ～ ５：２３ ５：２０ ５：５５
ゴール １：４６：４９ １：５０：１６ １：５０：０３
１５ｋｍまでは昨年をやや上回るペースで１時間５０分は切れるだろうなと思っていたのに、その後失速したみたいです。そこまでバテていた感じはしなかったのになあ。。。２０ｋｍ地点でタイムを見たとき１時間４４分ちょっと知り、まあラスト１．１ｋｍは５分半くらいで走れるやろうと考え、あとは時計を見ずに走ってゴール地点の時計を見たら、アチャーッの１時間５０分オーバーでした。昨年のタイムがハーフのワーストタイムだったということも忘れていたので、気を抜いていたらワースト更新の危険性もありましたね。ラスト１ｋｍのダラダラ上りを甘く見過ぎたかなあ。それと、いくら歩いても走っても全然減らない体重がネックなのは間違いなし。２００６年も体重は増えつつあったのですが、それでも今より２ｋｇほど少な目でしたから。
しかし、８月以降の走行距離の少なさ（実は、それ以前も同じなのですけれど）を考えると、１：５０：０３は上出来かな。
８月：３３ｋｍ、９月：２７ｋｍ、１０月：６９ｋｍ ---- ３ケ月合計１２９ｋｍ
フルマラソン前の練習量は怪我をしていたときを除くと過去最低ですね。よく練習する人は月間３００ｋｍとか走られると思いますが、何とその１／７～１／８くらいです。こりゃとてもランナーと言えないな。。。ただ、建築探訪で朝早くから夕方遅くまで１日中歩くことは多く（外出すると大体５～７時間くらいは歩きます）、それで最低限の脚力＆体力維持はできている模様です。
１１／２３の福知山フルの予想タイムは、昨年と同様、３時間５５分～４時間１０分です。終盤バテたら４時間１５分の可能性もあり。