昨日は、この秋の初レースとして奈良県五條市で開催された吉野川ハーフマラソンをチームの仲間と共に走ってきました。
（写真は五條市陸上競技協会ＨＰより）
ここは吉野川沿いの、のどかで緑豊かな景色の中を走る気持ちの良いコースなのですが、高低差３０ｍで何度もアップダウンを繰り返して揺さぶられる非常にタフなコースです。平地のコースに比べて３分はタイムが遅くなるというのが仲間内での共通の意見です。
ランナーにとって難コースのこの大会、好タイムは望めないので、毎年、本命レース・福知山フルに向けて脚筋力を鍛える（痛めつけるとも言う）＆最終チェック・調整の目的で参加しています。昨年は半月板部分切除手術を受けた後で、膝に負担がかかることを避けるため無念の欠場でした。思えば、一昨年のこのレースで左膝に強い痛みを覚えて足を引きずりながら完走してから、泥沼状態に突入したのでした。
昨日は１１月と思えないほどの暖かさというか、かなりの暑さでレース前から苦闘が予想されましたが、今回の目標タイムはキロ５分ペースの１時間４５分としました。暑いとはいえ、晴れているので気分は上々。ハーフなので距離に対する不安感もあまりなく、レース前から柿の試食などをしてリラックス、リラックス（柿は甘くて美味しかったです）。
結果は？
０～ ５ｋｍ ２５：０６
５～１０ｋｍ ２４：５８
１０～１５ｋｍ ２５：２３
１５～２０ｋｍ ２５：４０
２０ｋｍ～ ５：２３
ゴール １：４６：４９
あまり無理をせず、できるだけイーブンペースで走ることを心がけましたが、やはり後半に脚の疲れが出てしまいスローダウン（コースは概ね、前半：上り、後半：下りと走りやすいのですが）。ロング走主体の練習で持久力はそこそこついていると思いますが、スピード練習を殆どしてこなかったので、やはり絶対的な脚力（脚筋力）が不足していたようです----これは今後の参考にもなりそう。
ですが、目標の１時間４５分は少しオーバーしたものの、２年ぶりにレースで膝の痛みも歩くこともなく最後まで走りきることがでたのは大収穫でした。また、ラストはそこそこペースアップもできて気持ち良かったです。やっぱり思いっきり走れるって素晴らしいですね。
さて、この日の結果から福知山フルのタイムを予想してみましょう。過去のタイムは下記の通りです。
吉野川ハーフ 福知山フル
１９９９ １：３４：５１ ３：２３：３２
２０００ １：３６：５５ ３：３９：２８
２００１ １：４２：４９ ３：５５：２１
２００２ １：３８：０３ ３：３７：２９
２００３ １：４４：４９ ４：０４：２６
２００４ １：５２：０８ 大会中止
（直前に怪我）
２００５ 欠場 ４：２７：２７
（手術明け） （無謀でした）
２００６ １：４６：４９ ？？？
うーむ。楽観的タイム：３時間５５分～悲観的タイム：４時間１０分の間といったところでしょうか。昨年に比べるとかなり良い練習はできているのですが、遂に減ることがなかった体重がネックですね(^_^；
次の土日は社員旅行（倉敷経由で金比羅さんへ）で全く走れないのが痛いのですが、これはずっと前から分かっていたので致し方なし。福知山フルも何とかなるでしょう！