日曜日は夕方からチームの仲間との飲み会に参加しようかなと考えていたのですが、急きょＲＵＮを選択！おー、ランナーやねえ。今月最初のＲＵＮは自宅から大川沿いの往復１６ｋｍのコースにしたのですが、何とここを走ったのは約１年ぶりでした。バテることが予想されたので慎重にスローペースでスタート。その後もイーブン・ペースキープを意識して走りましたが、結局、往路よりも復路の方が速いなど意外に走れました。タイム的にはぜーんぜんでしたが、きちんと走りきって心地よしです。
そして月曜日も夕方、前日と同じコース１６ｋｍを走りました。日中は蒸し暑かったのですが、夕方などはだいぶ涼しくなって走りやすくなりましたね。昨日の疲れが脚に残っている情けない状態でしたが、ラスト約２ｋｍのペースアップも多少はきいたし、前日よりも２分速く走れてグッド・フィーリング。シャワーを浴びたらスカッとして、ひゃー気持ちいい！久々にランナーらしいわあ。。。２日連続で１５ｋｍ以上走ったのもほぼ１年ぶりです。
実は過去の練習タイムを見ていたら、３年前（結局、膝を痛めてしまったのですが）には同じコースを今よりも１０分以上速く走っていました。しかも体重は今よりも７ｋｇくらい軽かった。信じられなーい！
ま、全くスピード感のない鈍重なトコトコ走（ドタドタ走？）ですが、今でもハーフまでなら走れそうなので、とにかくフル（11/23福知山マラソン）を走りきれるように頑張ろうっと。１月くらいまで土日の予定がかなりつまっているので、少ない練習量でいかに効果的に持続力と脚筋力をつけるかです。