今日はチームの例会でした。年明け以降、長ーい咳風邪に苦しんだため、年末以来の約１ケ月半ぶりのＲＵＮとなりました。結局、長居公園内の約２８００ｍのコースを５周し、タイムは以下のようなものでした。
① １５’２６”
② １６’０２”
③ １５’５７”
④ １５’１５”
⑤ １５’０８”
TOTAL １°１７’４８”
長居公園には定刻より５分ほど遅れて到着したため、Ｈ本さんと共に、仲間がコースを１周してくるのを待って合流しました。今日は皆、かなり遅めのペースで走っていた模様です。Ｈ本さんは自宅からここまで約１５キロ走ってこられたそうで、既にウォームアップ済み。私は久々のＲＵＮなので、本来は入念なウォームアップが必要なのですが、今日はまあのんびりと走るつもりもあって、少しだけストレッチをしてスタート。
①周目はキロ６分弱くらいのペースで行くつもりでしたが、Ｈ本さんとの併走で少しずつペースが上がりキロ５分３０秒ペースとなりました。呼吸は楽ですが、やはり脚と身体が重くキツイです。今日はこのペースで走りきる自信皆無のため、②周目で早くも一人ペースダウンして自重。②③と１６’／周のペースにしたらまあ落ち着きました。脚は重いですが、１ケ月半ぶりにしてはまずまずの走りです。今日の長居公園は清風高校や大塚高校の生徒さんも走っており（１軍のメンバーかどうかは定かでありませんが）、若くて元気で軽やかな彼らの走りを見るといい刺激になります。
③周目の後半～④周目はＭ本さんと色々語りながら走りましたが、また少しペースが上がって④周目は１５’１５”までアップ。やはり仲間と走るとお互いに多少頑張ってしまいますね。一人だったら、まあスローペースのままでええわとなってしまうのですが、これがチーム練習の良いところです。
⑤周目は単独行。せっかく④周目で上がったペースをキープするべくちょこっと頑張りました。もっと余裕があれば、ビルドアップ的な走りをしたいところですが、１ケ月半ぶりのＲＵＮではそれは無理でした。ですが、思っていた以上の練習はできました。と言っても、篠山フルを走る確率は２５％くらいかなあ。。。
恒例の打ち上げは「みず穂」→「王将」へ。私は１６時半頃に店を出ましたが、猛者１２名はまだワイワイガヤガヤと賑やかに談笑していました。これはいつも通りですね(^_^)。