4.木／階段トレ

【心肺機能も鍛える‼️】

365段の階段を登ったら疲れた🥱

「これはヤバい❗️何のために筋トレしてるんだ‼️」

ということで色々な場所で階段トレを取り入れた。

1F〜4Fで60段。往復で110秒。

6往復したら汗を💦かいた。

11分間だけどいい感じ‼️

こんなプチ運動が足腰、心臓❤️を鍛える。しかも、脂肪燃焼もする。

少しずつ長く頑張ろう。