《疲労回復》
昨日は残業１時間で退社したので，帰宅後時間はあったが，迷わずオフ。
眠くて怠くてダメ。
こういう状態でトレしても，筋肥大は望めない。
かえって，過労や怪我のリスクが高まるだけである。
と言うわけで，夜９時に寝る予定だったが，プロテインケーキを作ったり，仕事をしたりで１０時３０分になってしまったが，いつもより１時間早く眠り，１時間遅く５時に起きた。おかげで体がスッキリして力みなぎる感じである。
やはり，定期的な休養は必要であることを実感！
《まだら日焼け》
今日は，午後から屋外で約３時間仕事をした。そしたら，ロールアップした腕と顔だけが，赤く日焼けしてしまった。風呂に入ったときに見たら，農家のおじさん状態である。
今年は，６月から日サロに行こうと思っていたが，急きょ土曜日から行くことにした。
だって，ビルダーとして許せないからね。
《トレ》
Ａ：脚，Ｂ：胸・腕・カーフ，Ｃ：背・僧帽，Ｄ：肩・腕・カーフと良い感じで回っている。今日は，Ｄの肩・腕・カーフ日。
しかも，昨日のオフでだいぶ体が楽になっていたので，気合いのトレ決行！
・腹：アブクランチ１００，ハンギングレッグレイズ３０
・肩：ケーブルリア(4)，ラテラルレイズ(4)，ロープアップライトロウ(3)，マッスルスタッフフロントプレス(5)
・腕：加圧５分間，アームカール(2)，ケーブルプリチャーカール(4)，アンダーグリップ・プレスダウン(3)，ＧＰＳ(2)
昨日は残業１時間で退社したので，帰宅後時間はあったが，迷わずオフ。
眠くて怠くてダメ。
こういう状態でトレしても，筋肥大は望めない。
かえって，過労や怪我のリスクが高まるだけである。
と言うわけで，夜９時に寝る予定だったが，プロテインケーキを作ったり，仕事をしたりで１０時３０分になってしまったが，いつもより１時間早く眠り，１時間遅く５時に起きた。おかげで体がスッキリして力みなぎる感じである。
やはり，定期的な休養は必要であることを実感！
《まだら日焼け》
今日は，午後から屋外で約３時間仕事をした。そしたら，ロールアップした腕と顔だけが，赤く日焼けしてしまった。風呂に入ったときに見たら，農家のおじさん状態である。
今年は，６月から日サロに行こうと思っていたが，急きょ土曜日から行くことにした。
だって，ビルダーとして許せないからね。
《トレ》
Ａ：脚，Ｂ：胸・腕・カーフ，Ｃ：背・僧帽，Ｄ：肩・腕・カーフと良い感じで回っている。今日は，Ｄの肩・腕・カーフ日。
しかも，昨日のオフでだいぶ体が楽になっていたので，気合いのトレ決行！
・腹：アブクランチ１００，ハンギングレッグレイズ３０
・肩：ケーブルリア(4)，ラテラルレイズ(4)，ロープアップライトロウ(3)，マッスルスタッフフロントプレス(5)
・腕：加圧５分間，アームカール(2)，ケーブルプリチャーカール(4)，アンダーグリップ・プレスダウン(3)，ＧＰＳ(2)
ＧＰＳとは，衛星を使ってトレーニングしている居場所を特定する種目じゃなくて，三頭筋のトレの種目名です。
Ｇガッツ・Ｐパラレルバー・Ｓスペシャルの略で，勝手に私が命名しました。
ガッツブログのどこかに写真をアップしたと思いますが，探すのが面倒だと思うので，後日アップします。
安全に高重量でインクラインフレンチプレスができます。