【文武両道】
約１か月前の猛暑日の中，東日本コンテスト・マスターズで汗まみれでポージングしたのも，遙か昔となり，今は朝夕寒いくらいである。体重は７１～７２㎏と言ったところか。まだ四頭筋，カーフ，上腕二頭筋の血管は皮膚に浮いている状況である。（現在も社食の昼食は２００～３００kcal程度である。トレオフの日は，酒は飲むが食事は摂らない。）
仕事も徐々に激忙である。毎月偉い上司の訪問があり，その準備に忙しい。
現在週３～４回程度のトレとなっている。
しかもその合間を縫って，資格試験の勉強がある。
文武両道で努力してみよう。
【トレ】
ここのところ，ちょっとしたことで体を痛めてしまう。
・犬に餌をあげるために座って，立った瞬間腰を痛めてしまった。
・胸トレでチェスト＆ショルダーマシンで胸を追い込んでいたら，左僧帽を痛めてしまった。幸い軽傷で済み，２～３日で回復しているが，用心しなければならない。
トレ内容は，最近ジャイアントセットで短時間で追い込んでいる。
でも，無理はしない。
約１か月前の猛暑日の中，東日本コンテスト・マスターズで汗まみれでポージングしたのも，遙か昔となり，今は朝夕寒いくらいである。体重は７１～７２㎏と言ったところか。まだ四頭筋，カーフ，上腕二頭筋の血管は皮膚に浮いている状況である。（現在も社食の昼食は２００～３００kcal程度である。トレオフの日は，酒は飲むが食事は摂らない。）
仕事も徐々に激忙である。毎月偉い上司の訪問があり，その準備に忙しい。
現在週３～４回程度のトレとなっている。
しかもその合間を縫って，資格試験の勉強がある。
文武両道で努力してみよう。
【トレ】
ここのところ，ちょっとしたことで体を痛めてしまう。
・犬に餌をあげるために座って，立った瞬間腰を痛めてしまった。
・胸トレでチェスト＆ショルダーマシンで胸を追い込んでいたら，左僧帽を痛めてしまった。幸い軽傷で済み，２～３日で回復しているが，用心しなければならない。
トレ内容は，最近ジャイアントセットで短時間で追い込んでいる。
でも，無理はしない。
自分の場合，若い頃と比べて，筋肉が張っている時間が短くなっているのは否めません。
また，若い頃のような長時間トレもキツイです。
だからこそ，短時間で中程度の負荷で適度の負荷を与えるトレが有効だと思います。
あとは，体が出すシグナルに耳を傾け，体をケアするのも大切だと思います。
だから，今日は背トレの予定でしたが，背中に疲労が溜まっていたので，腕オンリーにしました。