《トレ》
時間が無いので，トレ報告のみで悪しからず。
・背：北村プルダウン３，ワンハンド・ハンマーロウ３，合戸式デッドリフト３，プルダウンバック３
・加圧７分，アームカール３，マッスル・スタッフプレスダウン３，アンダーグリッププレスダウン３，ワンハンドプリチャーケーブルカール３
・クランチ２００，アブベンチ５０
広背筋下部に心地よい疲労感が残っている。
ワンハンド・ハンマーロウは，ハンマーのディクラインプレスマシンをシートに向かってグリップを引っ張る形で行う。
これが，腰に来なくて広背筋のみにヒットして心地よい。
何か，下から広がる広背筋が期待できそうである。
時間が無いので，トレ報告のみで悪しからず。
・背：北村プルダウン３，ワンハンド・ハンマーロウ３，合戸式デッドリフト３，プルダウンバック３
・加圧７分，アームカール３，マッスル・スタッフプレスダウン３，アンダーグリッププレスダウン３，ワンハンドプリチャーケーブルカール３
・クランチ２００，アブベンチ５０
広背筋下部に心地よい疲労感が残っている。
ワンハンド・ハンマーロウは，ハンマーのディクラインプレスマシンをシートに向かってグリップを引っ張る形で行う。
これが，腰に来なくて広背筋のみにヒットして心地よい。
何か，下から広がる広背筋が期待できそうである。
もう筋トレをあきらめかけていた時、ガッツさんのブログを発見し、わらをもすがる気持ちで読みあさりました。失礼な文章で、すいません。。ガッツさんはもうヘルニアは怖くないのでしょうか？再発はしませんか？
助けていただきたいです。
ヘルニアは必ず治ります。
そう信じて，できる範囲のトレをして，約１年半で今の状態になりました。
まだ，完全ではありませんが，頑張っています。詳しくは，ブログでアップします。