27.水②／オフの後は

【背、カーフ】

昨日は腰に疲労感があったのでオフ。練習場でガッツ隊員のトレを支援しながら新たなトレ法を探究した。こういう時間も好きだ。

早目に寝たら、かなり回復。

オフと睡眠の大切さを実感。

トレ①11:30〜13:00背、カーフ

・Uバーロウとトップサイドデッドで腰に違和感を感じたので無理せず中重量にとどめた。

・カーフも軽めで回数で勝負！

トレ②18:00〜19:30腕、腹

・加圧とバネとゴムで終了。

S君、新バーでウルトラパンプ‼️