意識を集中した時に浮かぶ雑念はよいのでは

座禅の時に意識を集中する方法として、吐く息だけに意識を集中する方法と、数をひたすら数える方法などがあります。　ここでは吐く息だけに意識を集中する方法をとります。　大きく吸ってゆっくり吐く、吐く息をイメージで体の中へ吐く呼吸法をとります。

私は何も分からないままに、息をできるだけゆっくり、長く吐くように呼吸を行っていました。　普通の呼吸で、できるだけ吐く息を長く吐いていただけなのですが、それが自然に吐く息を体の中へ、吐いていたのです。　またその後ものの本によって、下腹の辺りに臍下丹田があることを知り、臍下丹田に向けて息を吐いていました。

臍下丹田という言葉は分かりましたが、具体的にそれが下腹のどこにあるかは分からないままに、臍下丹田はどこだどこだと思いながら、ひたすら体の中へ息を吐いていました。　不思議なことに息を出来るだけ長く吐き、イメージで体の中へ吐くことだけに、意識を集中していますと、雑念は殆んど沸くことはありませんでした。

1時間の座禅を続けていますと、途中で日常的な解決しなければならないようなことが、ふと頭をよぎります。　そんな時には、その雑念を吹き飛ばさずに、静かに呼吸に集中している時に、雑念について考えてみます。　そのような環境にあるときの雑念は、このように考えたらよいのではないかというサジェスチョンが、頭をよぎるのです。

呼吸に意識を集中できないままに、浮かんでくる雑念を考えていますと、次から次へと雑念が沸いてくるようです。　こんな時の雑念を考えることは、余りよい答えは出てこないように思います。　先ずは意識を一点に集中することが、大切なのです。