私の我流の逆腹式呼吸は、素直に静かに1時間、座って行なっていれば、自然と脳をストレスから解放した上で、更に脳を活性化し生命力を高め、心が清められてくることを、感得することが出来ると思っています。
あちこちの座禅会では、30分1回か、30分2回という場合が多いようですが、30分では野球で言えば、肩慣らしをしてウォーミングしているだけで、そこから先には進まないのです。 30分を何回行なっても同じことです。 そのことが分かって座禅会を行なっているかどうか、私には分かりません。
呼吸法を伴いながら胡座を組んで座って、静かになるには時間が必要なのです。 心は勿論のこと体の微細な部分も含めて、静かになるには最低45分から1時間は必要です。 私はあえて1時間にしております。1時間を更に上回れば、もっと深まってきます。
私の友人で仏性の高い方が、いつも30分のお経を読み30分の座禅を行なっていました。 友人には、いつも30分では深まることはありませんよ、1時間は座禅を行なって下さい、と話しておりました。
そんなある日、1時間以上座っているようになったと話した上で、崇高な至福感を感得しましたと、話されました。 私は、友人は友人なりの深まり方があると、喜びました。
深呼吸の要領で、大きく息を吸って出来るだけゆっくりと吐きます。吐く時に息を体の中へ吐きます。 体の中へ入って息を追うようにして、そのことだけに意識を集中しながら、あぐらを組んで座ります。 体の中へ入っていく息が体感出来るように、息音が聴こえるように吐きます。 体の中へ吐く呼吸に慣れたならば、今度は一転して、出来るだけ息音が聴こえないように吐きます。 息をしているかどうか分からないぐらいに、吐きます。