電脳筆写『心超臨界』へようこそ！
日本の歴史、伝統、文化を正しく学び次世代へつなぎたいと願っています。
20年間で約9千の記事を収めたブログは私の「人生ノート」になりました。
そのノートから少しずつ反芻学習することを日課にしています。
生涯学習にお付き合いいただき、ありがとうございます。
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東京裁判史観の虚妄を打ち砕き誇りある日本を取り戻そう！
そう願う心が臨界質量を超えるとき、思いは実現する
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■緊急拡散『2024年8月発表：トランプ前大統領「米国を再び偉大にするための核心的公約20」』
■『小樽龍宮神社「土方歳三慰霊祭祭文」全文
◆村上春樹著『騎士団長殺し』の〈南京城内民間人の死者数40万人は間違いで「34人」だった〉
■超拡散『日本の「月面着陸」をライヴ放送しないNHKの電波1本返却させよ◇この国会質疑を視聴しよう⁉️：https://youtube.com/watch?v=apyoi2KTMpA&si=I9x7DoDLgkcfESSc』
■超拡散『移民受入れを推進した安倍晋三総理の妄言』
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『生きかた上手』で知られる日野原重明先生が「健康と医療フォーラム」で基調講演を行なった。長寿日本といいながら、日本は子供を産まなくなったから平均寿命が延びただけだという。しかも、日本人の百歳以上は寝たきりが３分の２。米国人では圧倒的に自立している人が多いといった違いもある。常識のウソがポロリと露呈した。
４０代以降の生活環境をよくすると痴呆を促す遺伝子が眠ってしまい、発症しにくくなることがわかってきた。日々どんなものを食べているか、ちゃんと運動しているかで、遺伝子が働くかどうかが変わってくる。遺伝子は「開発」することが可能というわけだ。
日野原先生は「自立する老人」を増やすには、上手にモノを食べ、上手に体を動かし、上手に頭を使うことが大切だ、と説く。
◆上手にモノを食べ、上手に体を動かし、上手に頭を使う
「自立した老人めざせ――食事節制、適度に運動を」
聖路加国際病院名誉院長 日野原重明氏
（ 2005.08.29 日経新聞（朝刊）「健康と医療フォーラム」基調演説 ）
日本人の寿命は世界一と聞くと、日本の医学がとても進んでいるように思いがちだが、実はそうでもない。平均寿命が長くなったのは、日本人が子供を産まなくなったから。子供の多い国は死亡年齢が低く、足し算して平均すると、平均寿命も短くなる。現在、８０歳以上の人たちがあと何年長生きできるか予測すると、先進国のなかで日本は米国やドイツ、フランスよりも下になる。
百歳以上の人工は半世紀前は２８１人だったのが猛烈な勢いで増えた。それでも、米国人のほうが、まだ年とっている人が多い。日本人の百歳以上は寝たきりが３分の２。米国人では圧倒的に自立している人が多いといった違いもある。
年をとっても「自立する老人」を増やすには、上手にモノを食べ、上手に体を動かし、上手に頭を使うことを指導していくことが大切だ。
エイジング（加齢）というのはいったい何からくるか。一つは、遺伝子。体のなかに寿命がどれくらい持つかという遺伝子がある。早老症といって細胞の分裂する速度がほかの人より早く、２０歳でも老人になる病気もある。一方で遺伝子のおかげでなかなか老けない人もいる。私はあと２カ月で９４歳になるが、生まれつき若さを保持する遺伝子がある可能性が高い。
５人に１人は痴呆になる因子があると言われるが、米国の研究では、仮にそれを持っていても、４０代以降の生活環境をよくすると遺伝子が眠ってしまい、発症しにくくなることがわかってきた。
日々どんなものを食べているか、ちゃんと運動しているかで、遺伝子が働くかどうかも変わってくる。自分たちの遺伝子は「開発」することが可能というわけだ。
７５歳以上の人を集め「新老人の会」を結成、遺伝子を提供してもらい、１０年後の８５歳になった時、同じ遺伝子をもっていても生活スタイルによって発病などにどのような違いが出てくるのか免疫学調査を始めた。研究結果を知るためにも、私は百歳まで生きなければならない。
米国では老化を防ぐ、若さを保つ手法を探る研究がとても進んでいる。一日に摂取するカロリー（エネルギー量）が少ないほど、長寿になる可能性が高くなることがネズミやショウジョウバエなどを使った動物実験でわかってきた。
長生きするためには、食べ過ぎはよくない。昔、貝原益軒が腹八分目といったが、６５歳を過ぎたら、腹七分、六分ぐらいにするとよい。脂肪は動物性より植物性、オリーブ油のように良質な脂肪をとるよう心がけてほしい。
食事とともに大切なのが運動。年をとったら何もハードな運動は必要がない。私も病院や駅などでは極力エレベーターやエスカレーターを使わずに、階段で上り下りするようにしている。
運動する際に忘れてはならないのが、転ぶ練習をしておくことだ。年をとると視野が狭くなり、足元が見づらい。転ぶときは、手や足に力を入れて倒れるのではなく、柔道の受け身のように背中で倒れると骨折は起こらない。
もうひとつ大事なのが、生きがいを見つけること。５年先、１０年先の何月何日には、こういうことをしようと具体的な目標をたてる。人に命じられてやるとなると何でもストレスになるが、ボランティアの仕事など自発的だとストレスにならない。何歳になっても自分のやりたい仕事や趣味を見つけてほしい。
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（ひのはら・しげあき）
３７年（昭和１２年）京都大学医学部卒。４２年同大大学院終了。４１年聖路加国相病院内科医として勤務。内科医長、院長代理などを経て９２年に同病院院長に就任。９６年より現職。９３歳。
日本の歴史、伝統、文化を正しく学び次世代へつなぎたいと願っています。
20年間で約9千の記事を収めたブログは私の「人生ノート」になりました。
そのノートから少しずつ反芻学習することを日課にしています。
生涯学習にお付き合いいただき、ありがとうございます。
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東京裁判史観の虚妄を打ち砕き誇りある日本を取り戻そう！
そう願う心が臨界質量を超えるとき、思いは実現する
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■緊急拡散『2024年8月発表：トランプ前大統領「米国を再び偉大にするための核心的公約20」』
■『小樽龍宮神社「土方歳三慰霊祭祭文」全文
◆村上春樹著『騎士団長殺し』の〈南京城内民間人の死者数40万人は間違いで「34人」だった〉
■超拡散『日本の「月面着陸」をライヴ放送しないNHKの電波1本返却させよ◇この国会質疑を視聴しよう⁉️：https://youtube.com/watch?v=apyoi2KTMpA&si=I9x7DoDLgkcfESSc』
■超拡散『移民受入れを推進した安倍晋三総理の妄言』
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『生きかた上手』で知られる日野原重明先生が「健康と医療フォーラム」で基調講演を行なった。長寿日本といいながら、日本は子供を産まなくなったから平均寿命が延びただけだという。しかも、日本人の百歳以上は寝たきりが３分の２。米国人では圧倒的に自立している人が多いといった違いもある。常識のウソがポロリと露呈した。
４０代以降の生活環境をよくすると痴呆を促す遺伝子が眠ってしまい、発症しにくくなることがわかってきた。日々どんなものを食べているか、ちゃんと運動しているかで、遺伝子が働くかどうかが変わってくる。遺伝子は「開発」することが可能というわけだ。
日野原先生は「自立する老人」を増やすには、上手にモノを食べ、上手に体を動かし、上手に頭を使うことが大切だ、と説く。
◆上手にモノを食べ、上手に体を動かし、上手に頭を使う
「自立した老人めざせ――食事節制、適度に運動を」
聖路加国際病院名誉院長 日野原重明氏
（ 2005.08.29 日経新聞（朝刊）「健康と医療フォーラム」基調演説 ）
日本人の寿命は世界一と聞くと、日本の医学がとても進んでいるように思いがちだが、実はそうでもない。平均寿命が長くなったのは、日本人が子供を産まなくなったから。子供の多い国は死亡年齢が低く、足し算して平均すると、平均寿命も短くなる。現在、８０歳以上の人たちがあと何年長生きできるか予測すると、先進国のなかで日本は米国やドイツ、フランスよりも下になる。
百歳以上の人工は半世紀前は２８１人だったのが猛烈な勢いで増えた。それでも、米国人のほうが、まだ年とっている人が多い。日本人の百歳以上は寝たきりが３分の２。米国人では圧倒的に自立している人が多いといった違いもある。
年をとっても「自立する老人」を増やすには、上手にモノを食べ、上手に体を動かし、上手に頭を使うことを指導していくことが大切だ。
エイジング（加齢）というのはいったい何からくるか。一つは、遺伝子。体のなかに寿命がどれくらい持つかという遺伝子がある。早老症といって細胞の分裂する速度がほかの人より早く、２０歳でも老人になる病気もある。一方で遺伝子のおかげでなかなか老けない人もいる。私はあと２カ月で９４歳になるが、生まれつき若さを保持する遺伝子がある可能性が高い。
５人に１人は痴呆になる因子があると言われるが、米国の研究では、仮にそれを持っていても、４０代以降の生活環境をよくすると遺伝子が眠ってしまい、発症しにくくなることがわかってきた。
日々どんなものを食べているか、ちゃんと運動しているかで、遺伝子が働くかどうかも変わってくる。自分たちの遺伝子は「開発」することが可能というわけだ。
７５歳以上の人を集め「新老人の会」を結成、遺伝子を提供してもらい、１０年後の８５歳になった時、同じ遺伝子をもっていても生活スタイルによって発病などにどのような違いが出てくるのか免疫学調査を始めた。研究結果を知るためにも、私は百歳まで生きなければならない。
米国では老化を防ぐ、若さを保つ手法を探る研究がとても進んでいる。一日に摂取するカロリー（エネルギー量）が少ないほど、長寿になる可能性が高くなることがネズミやショウジョウバエなどを使った動物実験でわかってきた。
長生きするためには、食べ過ぎはよくない。昔、貝原益軒が腹八分目といったが、６５歳を過ぎたら、腹七分、六分ぐらいにするとよい。脂肪は動物性より植物性、オリーブ油のように良質な脂肪をとるよう心がけてほしい。
食事とともに大切なのが運動。年をとったら何もハードな運動は必要がない。私も病院や駅などでは極力エレベーターやエスカレーターを使わずに、階段で上り下りするようにしている。
運動する際に忘れてはならないのが、転ぶ練習をしておくことだ。年をとると視野が狭くなり、足元が見づらい。転ぶときは、手や足に力を入れて倒れるのではなく、柔道の受け身のように背中で倒れると骨折は起こらない。
もうひとつ大事なのが、生きがいを見つけること。５年先、１０年先の何月何日には、こういうことをしようと具体的な目標をたてる。人に命じられてやるとなると何でもストレスになるが、ボランティアの仕事など自発的だとストレスにならない。何歳になっても自分のやりたい仕事や趣味を見つけてほしい。
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（ひのはら・しげあき）
３７年（昭和１２年）京都大学医学部卒。４２年同大大学院終了。４１年聖路加国相病院内科医として勤務。内科医長、院長代理などを経て９２年に同病院院長に就任。９６年より現職。９３歳。
