第3月曜日なので、有料の施設も休館日、晩秋の夜の冷え込み？帰宅して部屋に入ったら、もう外に出る気には、なりませんでした、、本日は言い訳です。馬堀海岸から見えた、空母？（護衛艦）でかいので、びっくりです、、、 . . . 本文を読む
「横須賀シーサイドマラソン’2023」の応援＆観戦に行って来た。出場する仲間の殆どがハーフタイプ、何時ものように馬堀河岸プール付近で応援＆観戦である。8時45分にスタートした選手が、9時半過ぎに続々と通過、ハーフが観音崎の折り返しから戻ってくる頃には、10㎞のレースの選手も、続々と通過、画面右がハーフの選手、左は10㎞の選手と、グリーンベルトを中心にこの区間は混ざる事無く通過して行く。 . . . 本文を読む
ジョギング7.1㎞ 1.09 HRAV110拍午前中は色々と有りまして、出掛けては戻り、また出かけてと、慌ただしく過ごし。午後になって、フリーになったので、走りに出るも、寒いので、日が当たっている場所を繋いでのジョギング、自分の汗で、身体が冷える前に終えました。 . . . 本文を読む
エアロバイク→トレッドミルエアロバイク120W 41分 90rpm HRAV125拍トレッドミル3㎞ 25分 HRAV128拍私以外利用者無し、やりたい放題で、インドアバイク＆ラン、利用時間の関係で、トレッドミルが中途半端でしたが、良い刺激になりました。 . . . 本文を読む
トレッドミル+マシーンウエイトトレッドミル7.4㎞ 62分 HRAV123拍マシーンウエイト2パターン 10セット 15分トレッドミルで、一走り後は、マッサージチェアのつもりでしたが、マッサージチェアは、昨日利用したので、本日はマシーンウエイトを、真面目にやって終了です。某ドラックストアで、見つけた炭酸飲料、結構美味しい！！ . . . 本文を読む
エアロバイク120W 61分 90rpm HRAV128拍本日はエアロバイクのみ、マシーンウエイトはせず、最後は水曜なのにマッサージチェアでした。走行距離表示画面、距離が意外と少ない、（苦笑） . . . 本文を読む
マシーンウエイト+トレッドミルマシーンウエイト2パターン 10セット 15分トレッドミル7.3㎞ 62分 HRAV121拍膝の様子を見ながらのトレッドミル、何時もだと途中で、3回程、速度を変えるのですが、本日は1回のみ、なので何時もより100m程短くなりましたが、あまり変わりは、しないと言う事が判明、、少しショック、、、 . . . 本文を読む
突然冬になった感の、寒い月曜日、朝から膝の調子が悪く、この時点で、ほぼ言い訳が決定的、公共施設も月曜休館日、と言う事も有り、本日は言い訳です。で、退社後、大型コインランドリーへ、夏掛けの布団を丸洗い＆乾燥で、ようやく長かった今年の夏も終わりました？？ . . . 本文を読む
ジョギング8.8㎞ 1.21 HRAV110拍突然寒くなった感じですが、11月中旬ですので、こんなもんかと。流石に軽装では寒く、今季初の長袖＆ロングジョガーパンツで、川沿いをジョギング、このペースだと、実走でも膝痛が出ないのですが、心拍が上がらないので、汗も掻かずです。（苦笑） . . . 本文を読む
膝に違和感有で、痛みが出ない内に整形へ、ヒアルロン酸注射を打って、本日は休養決定、最近社畜気味？休日なのに道具の保守点検で会社へ、現場で使うスライド丸鋸の、チップソーを、厚物用刃から薄刃へ交換、左が薄刃90チップ、右が厚物用70チップ、人出不足でやる事多く、65歳正社員、まだまだ頑張ります。（苦笑） . . . 本文を読む
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