本日の修行

スイム＋トレッドミル

スイム

1000×1　イージーペース

500×1　　パドルスイム　ブイ使用

200×1　　ダウン

合計　1700ｍ　35分


トレッドミル

3.5km　25分　HRAV125拍

遅いペースでも
昨日の20km超のランニングは、
それなりにダメージが残る物で、
本日は週の半ばにして、
アクテイブレストとなりました。

ダラーとしたペースで
1000×1のスイムから、
幾らか調子が出たので
パドルスイムをプラス、
ダウンで200ｍを泳いで終了、、
の予定でしたが、

まだ利用時間が残っていたので、
昨日よりもさらに遅いペースで
トレッドミルで一走り、
ジワッと一汗掻いたので、
そこで終了、
脚は軽くなったかと言うと
それは少々疑問が残りました。
やはりスイムだけにしておけば
良かったかも、、、、、、

写真は大磯市の出店の中で
看板のインパクトが一番有った出店、、、、