本日の修行

パワーマックス 100W　60分　80～90rpm 明日は急遽 出勤になりました、 という訳で、 本日は軽めです。 パワーマックスを、 途中飽きること無く、 何とか1時間 漕ぎ切りました。 途中で負荷を 上げ下げすれば、 それ相応の修行効果は 得られるのですが、 まだそのレベルに 体力が達して無いので、 解しレベルの負荷に 甘んじて居ますが、 もう少しの辛抱。 此処で焦れてしまうと 本当の . . . 本文を読む

本日の修行

パワーマックス＋スイム パワーマックス 100W　40分　80～90rpm スイム 500×1　ミドルペース 　〃　　パドルスイム　ブイ使用 200×1　ダウン 合計　1200ｍ　22分 本日も短めながら2種目、 膝の痛みは相変わらずですが、 肋骨の傷みは多少 緩和されて来たので、 パワーマックスの後に スイムをいれて見ました。 当初は解しのつもりでしたが、 肋骨の傷みが気になら . . . 本文を読む

本日の修行

ウエイト＋パワーマックス ウエイト 7パターン　2セット　20分 パワーマックス 100W　40分　80～90rpm 残務処理に手間取り、 退社が遅れました。 施設の閉館時間まで1時間強、 今の身体の状態では、 出来る事は限られているので 無駄なく動く事が大事、 という訳で、 本日はウエイトと パワーマックスを選択、 館内の移動は最小限でしたので 2種目で1時間の修行、 短時間でも継 . . . 本文を読む

本日は言い訳

本日は搬入作業が有ったため、 足を酷使してしまいました。 仕事に手抜きは出来ませんので、 一生懸命作業した訳で、 サポータとテーピングで TAレースさながらの 完全防備をしましたが、 やはりダメージは避けられず、 退社後は「ホノルル鍼灸整骨院」へ直行、 鍼を打つほどでは有りませんでしたが、 理学療法と施術を受け帰宅、 本日はDrストップは 掛かりませんでしたが、 此処で無理をする事も無いと思い . . . 本文を読む

本日の修行

トレッドミル＋スイム トレッドミル 4km　30分　HRAV138拍 スイム 250×1　イージーペース 　〃　　　　　〃 　〃　　パドルスイム　ブイ使用 合計750ｍ　20分 走りの再開は トレッドミルからです。 取り合えず走り出して見て、 痛みの我慢できる速度と 時間はこの位でした。 これ以上だと、 体内麻薬？が出てきて 膝痛が麻痺してしまい 距離と時間が限界を超え、 またま . . . 本文を読む

本日の修行

自転車　チョイ乗り、 DST　32km TM　1.14 AVS　25.9km 先月のヤビツ行き以来、 ほぼ一ヶ月振りに 自転車に乗りました。 行き先は？などと 言える程の距離では 有りませんが、 何時もの境川CRを下り 俣野で折り返して 1時間強のライドでした。 一ヶ月振りの自転車は、 暫し感覚が戻るまで 異次元の乗り物でしたね、 やはりロードレーサーの 疾走感は最高でした。 途中からもう少 . . . 本文を読む

本日の作業、、ん、、、

今週前半に続いた雨のために、 作業予定に遅れが出たため、 本日は自主的に休出しました。 ある意味お天気商売的な所も ある私の仕事ですので、 梅雨の間はこのような事もある訳で、 まずは作業の遅れを取り戻し、 来週の予定に食い込ませないように 自主休出もやもえなしです。 久々の好天で 日中は修行しているかのような 大汗を掻いて作業していました。 その甲斐あって、 何とか作業は終了、 今週の予定はク . . . 本文を読む

本日の修行

パワーマックス 100W 　60分　80～90rpm 走る事はまだ 出来そうに無いので、 パワーマックス＋スイムの 予定でしたが、 昨日のウエイトの影響か？ 胸部に傷みを感じたので、 急遽予定変更で、 本日はパワーマックスのみ、 低負荷と乗用回転域で ダラダラと1時間、 修行効果云々と言うより まずは汗腺の復活から？ 大汗を掻いてスッキリです。 取り合えず1時間、 漕ぐ事が出来たので、 . . . 本文を読む

本日の修行

パワーマックス＋ウエイト パワーマックス 100W 40分　80～90rpm ウエイト 5パターン　3セット　20分 実に半月ぶりに修行再開です、 いきなり全開は無理ですので、 様子見でパワーマックスから、 低負荷でまずは、 40分間漕いでみました。 途中傷みが出たら 中止するつもりでしたが、 何とか40分間無事に 漕ぎ切れました。 しかしながら低負荷 乗用回転域の割には、 大汗を掻 . . . 本文を読む

本日の言い訳

月が変わり本日より6月です、 しかしながら月替わりの初日に 修行再開とは行かずでした。 予定では退社後 施設にて軽くスイムと パワーマックスから 修行再開の予定でしたが、 社内行事と急用が重なり、 施設に寄れ無かったのが 本日の言い訳です。 まだ帰宅後に、 「取り合えずラン」が、 出来るほど膝靭帯痛は、 回復していません。 インドアでの修行から 再開したかったので、 賢明な選択だと思います。 . . . 本文を読む