パワーマックス
100W 60分 80~90rpm
明日は急遽
出勤になりました、
という訳で、
本日は軽めです。
パワーマックスを、
途中飽きること無く、
何とか1時間
漕ぎ切りました。
途中で負荷を
上げ下げすれば、
それ相応の修行効果は
得られるのですが、
まだそのレベルに
体力が達して無いので、
解しレベルの負荷に
甘んじて居ますが、
もう少しの辛抱。
此処で焦れてしまうと
本当の . . . 本文を読む
パワーマックス+スイム
パワーマックス
100W 40分 80~90rpm
スイム
500×1 ミドルペース
〃 パドルスイム ブイ使用
200×1 ダウン
合計 1200m 22分
本日も短めながら2種目、
膝の痛みは相変わらずですが、
肋骨の傷みは多少
緩和されて来たので、
パワーマックスの後に
スイムをいれて見ました。
当初は解しのつもりでしたが、
肋骨の傷みが気になら . . . 本文を読む
ウエイト+パワーマックス
ウエイト
7パターン 2セット 20分
パワーマックス
100W 40分 80~90rpm
残務処理に手間取り、
退社が遅れました。
施設の閉館時間まで1時間強、
今の身体の状態では、
出来る事は限られているので
無駄なく動く事が大事、
という訳で、
本日はウエイトと
パワーマックスを選択、
館内の移動は最小限でしたので
2種目で1時間の修行、
短時間でも継 . . . 本文を読む
本日は搬入作業が有ったため、
足を酷使してしまいました。
仕事に手抜きは出来ませんので、
一生懸命作業した訳で、
サポータとテーピングで
TAレースさながらの
完全防備をしましたが、
やはりダメージは避けられず、
退社後は「ホノルル鍼灸整骨院」へ直行、
鍼を打つほどでは有りませんでしたが、
理学療法と施術を受け帰宅、
本日はDrストップは
掛かりませんでしたが、
此処で無理をする事も無いと思い
. . . 本文を読む
トレッドミル+スイム
トレッドミル
4km 30分 HRAV138拍
スイム
250×1 イージーペース
〃 〃
〃 パドルスイム ブイ使用
合計750m 20分
走りの再開は
トレッドミルからです。
取り合えず走り出して見て、
痛みの我慢できる速度と
時間はこの位でした。
これ以上だと、
体内麻薬?が出てきて
膝痛が麻痺してしまい
距離と時間が限界を超え、
またま . . . 本文を読む
自転車 チョイ乗り、
DST 32km
TM 1.14
AVS 25.9km
先月のヤビツ行き以来、
ほぼ一ヶ月振りに
自転車に乗りました。
行き先は?などと
言える程の距離では
有りませんが、
何時もの境川CRを下り
俣野で折り返して
1時間強のライドでした。
一ヶ月振りの自転車は、
暫し感覚が戻るまで
異次元の乗り物でしたね、
やはりロードレーサーの
疾走感は最高でした。
途中からもう少 . . . 本文を読む
今週前半に続いた雨のために、
作業予定に遅れが出たため、
本日は自主的に休出しました。
ある意味お天気商売的な所も
ある私の仕事ですので、
梅雨の間はこのような事もある訳で、
まずは作業の遅れを取り戻し、
来週の予定に食い込ませないように
自主休出もやもえなしです。
久々の好天で
日中は修行しているかのような
大汗を掻いて作業していました。
その甲斐あって、
何とか作業は終了、
今週の予定はク . . . 本文を読む
パワーマックス
100W 60分 80~90rpm
走る事はまだ
出来そうに無いので、
パワーマックス+スイムの
予定でしたが、
昨日のウエイトの影響か?
胸部に傷みを感じたので、
急遽予定変更で、
本日はパワーマックスのみ、
低負荷と乗用回転域で
ダラダラと1時間、
修行効果云々と言うより
まずは汗腺の復活から?
大汗を掻いてスッキリです。
取り合えず1時間、
漕ぐ事が出来たので、
. . . 本文を読む
パワーマックス+ウエイト
パワーマックス
100W 40分 80~90rpm
ウエイト
5パターン 3セット 20分
実に半月ぶりに修行再開です、
いきなり全開は無理ですので、
様子見でパワーマックスから、
低負荷でまずは、
40分間漕いでみました。
途中傷みが出たら
中止するつもりでしたが、
何とか40分間無事に
漕ぎ切れました。
しかしながら低負荷
乗用回転域の割には、
大汗を掻 . . . 本文を読む
月が変わり本日より6月です、
しかしながら月替わりの初日に
修行再開とは行かずでした。
予定では退社後
施設にて軽くスイムと
パワーマックスから
修行再開の予定でしたが、
社内行事と急用が重なり、
施設に寄れ無かったのが
本日の言い訳です。
まだ帰宅後に、
「取り合えずラン」が、
出来るほど膝靭帯痛は、
回復していません。
インドアでの修行から
再開したかったので、
賢明な選択だと思います。 . . . 本文を読む