本日の修行

イージースイム 1500×1　30分 昨日の久々ジョギングの ダメージの緩和に、 「ホノルル鍼灸整骨院」へ 行きたかったのですが、 残務処理が終わらずで、 診療時間が過ぎてしまいました。 少々傷みが出てしまったので、 本日はアクテイブレストも出来ず、 休足日にするしか無い状況、 となると、スイムしか無いので 本日はイージースイムのみ。 ゆっくりと30分、 1500ｍ泳いで終了、 その後はジ . . . 本文を読む

本日の修行

ジョギング 10ｋｍ　1.07　HRAV138拍 1ヶ月振りに実走しました。 ランニングのペースでは まだ無理なので、 ジョギングで有りましたが、 膝の様子を確認しつつ1時間強、 何とか10km行って来ました。 途中で何度かは、 違和感までは 感じませんでしたが、 辞めたほうが良いかな？ と感じる時間帯も有ったので、 ペースダウンをしたり 途中で止まったりして、 どうにかこうにか 走り切るこ . . . 本文を読む

本日は完全休養日！！

4週間振りの土曜休みでした。 朝もゆっくりと起きだして、 完全休養モードになるには 時間の問題？と言うか 昨日からそのつもりでしたので、 躊躇すること無く 本日は完全休養日と相成りました。 完全休養ですのでグターと していましたが、 家族の手前幾らか気が引けたので しどさんが送ってくれた（トップ写真） 讃岐うどんを茹でて 久々に昼食の支度をしました。 「かまたまうどん」が美味しいと、 しどさん . . . 本文を読む

本日の修行

ウエイト＋パワーマックス ウエイト 7パターン　2セット　20分 パワーマックス 100W　40分　80～90rpm 昨日のトレッドミルでの 膝のダメージが、 やはり出てしまいました。 本日の雨天作業では かなり難儀をしましたが、 久々に早い時間に 退社出来ました。 退社後は迷わずに、 「ホノルル鍼灸整骨院」へ行き 久々に治療と施術を受けたので、 本日は治療効果を期待して、 無理をせず . . . 本文を読む

本日の修行

トレッドミル＋スイム トレッドミル 5km　34分　HRAV138拍 スイム 1000×1　イージー～ミドルペース 500×1　パドルスイム　ブイ使用 200×1　ダウン 合計　1700ｍ　36分 トレッドミルで有りますが、 短い距離でしたので 2日連続で走れました。 トレッドミル限定？修行で、 まずは走るという行為を 身体に思い出させて、 本格復帰に備えたいと思います。 トレ . . . 本文を読む

本日の修行

パワーマックス＋トレッドミル パワーマックス 100W　40分　80～90rpm トレッドミル 2.3km　13分 作業打ち合わせが長引き、 残務処理の時間が伸びてしまい 退社が遅れてしまいしたが、 とりあえず施設へ行き、 1時間弱でしたが、 何とか無理くりの2種目です。 パワーマックスで終わらせても 良かったのですが、 走る行為が出来るかどうか 様子見のつもりで走って見た訳で、 取 . . . 本文を読む

本日の修行

パワーマックス＋ウエイト パワーマックス 120W　40分　80～90rpm ウエイト 7パターン　3セット　30分 時間だけは1時間強でしたが、 パワーマックスとウエイトの 無難なメニューを選択です。 トレッドミルが空いていたので 少し走ってみようかと、 言う気にもなりましたが、 本日は我慢です。 明日の膝の調子次第では 走って見ようかと思いますが、 まだ完全復調では無いので 微妙 . . . 本文を読む

本日の言い訳

土曜出社の代休が溜まっているので、 本日は代休消化日でした。 せっかくの平日の休みでしたが、 膝の靭帯痛と脇腹痛の経過か あまり良くないので、 午前中は「ホノルル鍼灸整骨院」と 整形外科で治療と診療を受けました。 軽い修行から再開していたのに、 此処に来てまたまたDrストップが 掛ってしまいました。 流石に本日は、 言う事を聞くしか無いので 本日は言い訳です。 せっかくの休みでしたが 先の事を見 . . . 本文を読む

「第25回 日産カップ神奈川トライアスロン大会」へ

梅雨の合間をぬっての半日快晴の中、 追浜の日産工場内で行われた、 「第25回日産カップ神奈川トライアスロン大会」へ 観戦と応援に行って来た。 25回と国内では老舗の大会になり 神奈川の選手にとっては 思い入れも深い大会である。 開会式前のもう名物になった、 チアリーダーさん達の 素晴らしいパァフォーマンスから始まり 開会宣言、選手説明、と進み、 9時過ぎにスプリントレースから レースはスタート . . . 本文を読む

本日は言い訳

午前中は局地的な豪雨の中、 レインウエアーを 着ての高所作業、 肝を冷やす場面もあり 気の抜けない半日でした。 午後から雨は止んだので、 作業性が一気に向上、 遅れを一気に取り戻し 本日の作業も無事に終了、 帰社して残務処理後、 少々寄り道ををして帰宅、 まだ実走が出来無いので、 帰宅後に「とりあえずラン」は無し。 気持ちの半分は 言い訳の予定でしたので、 本日は言い訳となりました。 写真は . . . 本文を読む