ランニング＋スイム＋ウエイト＋パワーマックス
ランニング
10ｋｍ 55分 HRAV150拍
スイム
1000×1 イージーペース
ウエイト （体幹部のみ）
5パターン 3セット 20分
パワーマックス
120W 20分 90rpm
明日から施設は、
夏休みに入ります。
メインの修行は
ランニングでしたが、
根が貧乏性のせいか、
後は時短バージョンで
目一杯利用させて頂きました。 . . . 本文を読む
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