本日は言い訳

休み明けの週は連日大忙し、 急遽明日も出勤になりました。 本日は帰社後に、残業指示が 出ていたので残業です。 残業後に残務処理でしたので 退社は大分遅れ、 修行する気力も失せました、、 と言う訳で、本日は言い訳です。 この御時世に仕事が忙しいとは、 大変喜ばしい事では有ります。 此処は一番踏ん張り所ですので 言い訳も致し方無いです、、、 写真は、1名を除いて、後は40歳以上 JOYも平均年齢 . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング＋ウエイト＋パワーマックス ランニング 10.2km　58分　HRAV137拍 ウエイト（体幹部） 5パターン　3セット　20分 パワーマックス 120W　20分　90rpm 日中の暑さにめげました。 さらに昨日のスイムの影響か、 背中に張りが有りましたが、 帰社後、残務処理も手間取り、 退社がやや遅れたので、 「ホノルル鍼灸整骨院」での 治療と施術は出来ずでした。 それ . . . 本文を読む

本日の修行

スイム＋パワーマックス スイム 100×10　インターバル　2分サイクル15秒レスト 1000×1　パドルスイム　ブイ使用 500×1　イージーペース 合計　2500ｍ　50分 パワーマックス 150W　40分　90 ～80rpm インターバルは久しぶりでした、 3月に右肩を脱臼してから、 とりあえずアイアンマンの スイムアップだけを目標に、 メニューを組んで、 アイアンマン後は . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング＋パワーマックス＋ウエイト ランニング 10.2ｋｍ　59分　HRAV132拍 パワーマックス 120W　20分　90rpm ウエイト（体幹部） 5パターン　3セット 盆休みも終わり、 休み明け初日から激務全開で、 今週もハードな週になりそうです。 ランニングも久しぶりで、 休養バッチリ、 走り出しから軽い感じで、 心拍も軽めで安定、 気持ち良く終了です。 解しのパワー . . . 本文を読む

本日は言い訳

盆休み最終日でしたが、 足の日焼けがひどく、 日焼け箇所が熱を帯びてしまい、 痛みになってしまいました。 上半身は長袖のラッシュガードと 帽子、サングラスで、 しっかりと日焼け予防を していたのですが、 バイクパンツと短パンの長さの差で、 日焼けしていなかった部分が 思いっきり日焼けして、 真っ赤かになっています。 衣服が擦れても痛いので 本日は言い訳です。 日焼けは焼けどと同じですので せめて日 . . . 本文を読む

本日の修行、カヌー練＋BBQ！！

自転車＋OWS＋BBQ＋自転車 DST 89ｋｍ TM　3.31 AVS　25.2ｋｍ OWS　 500ｍ位　 毎年恒例、盆休み最終イベント ｋ嶋プライベートビーチにて 青木湖AVR組のカヌー練＆BBQに 参加してきました。 少し寝坊してしまいましたが 6時過ぎに自転車で出発、 何とか集合時間の8時少し前に k島邸に到着、 荷物を海岸に運び込み 早々に設営開始です。 海岸で設営し . . . 本文を読む

本日は、、

じじい修行です！！ 昨日の夜は横浜で、 長男夫婦と妻の誕生日の お祝いの会食でしたので、 久しぶりに孫の 晴君とも会えました。 本日は長男宅をたずねて、 3人をピックアップ、 その足で「コストコ」へ 買い物へ行きました。 6月に産院で会って以来 アイアンマン出場、、 その後の体調不良などで 間が開いていましたが、 昨日今日と、しっかり じじい修行です。 晴君を抱っこして、 妻や長男夫婦に、 . . . 本文を読む

本日の修行は墓参ラン！！

ランニング 19km　1.52　HRAV137拍 盆休み修行初日は、 墓参ラン、 春の彼岸にも、 行いましたので 2回目の墓参ランでした。 暑かったですが、 曇りでしたので、 強烈な夏の日差しに さらされる事無く、 走る事が出来ましたが、 春には持たなかった ボトルポーチは 行きで空っぽ、 霊園で帰りの分を 補給してから帰路に、 遅れて来たとは言え、 やはり夏は夏でしたね～ 全身汗だくで . . . 本文を読む

本日は完全休養日！！

盆休み初日は、 完全休養日です。 休み前の連日の 激務の影響？か 今朝起きると、 背筋痛一歩手前でした。 これが出てしまうと 赤信号ですので、 早々に「ホノルル鍼灸整骨院」 へ行き、施術と治療を受けて、 帰宅後は極力動かずでした。 最近自分の身体は、 正直過ぎる位正直で、 中々無理をさせてくれません、 おかげで大きな故障は、 新たには出ていませんが、 無理すると必ず出る、 古傷の爆弾が恐怖です . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング 10ｋｍ　60分　HRAV129拍 盆休み前の激務も、 本日無事に終わり、 明日から休みになります。 日中は久々に、 夏空が戻って来ましたので、 日中の作業はきつかったですが、 退社後は真っ直ぐ帰宅して、 帰宅後は「とりあえずラン」へ、 明日を気にせずに楽に走れました。 明日以降の修行予定は白紙ですが、 気負わずのんびりと、 休養＆修行で行きましょうか。 写真は、渋温泉「斎月楼」 . . . 本文を読む