本日の修行

パワーマックス+トレッドミル

パワーマックス

130W　60分　80～100～80ｒｐｍ

トレッドミル

3ｋｍ　18分

本日は控えめに、実走はやめました。
パワーマックスも低負荷で
徐々に高回転ペダリングでピークを作り
しばらく維持してから落として行きました。
中負荷高回転で60分踏み切れるように、
早く戻りたいものです。
トレッドミルで３ｋｍではありましたが
これで４日連続の走りです。
距離には拘らず、膝を労わりながら、
短くても日々の積み重ねで、復活したい物です。

写真は昨日の忘年会にて、新しいユニット？
「オバかな」「おかしな」「バックレ」トリオ