本日の修行

スイム＋トレッドミル

スイム特化日メニュー

100×20　インターバル　2分サイクル15秒レスト

1000×1　パドルスイム　ブイ使用

200×1　ダウン

合計　3200ｍ　61分

トレッドミル

6ｋｍ　30分　HRAV142拍

久々通常スイム特化日メニューでした。
先週までアイアンマンスイム対応で、
ロングスイムがメインでしたので、
久々のインターバルに身体が付いて行かず、
途中何度かレストが危うかったですが、
少しだけ踏ん張って何とか20本達成です。

スイム終了後はトレッドミルで一走り、
心拍が上がっていたので、
いきなりトレッドミル限定速度、
きっちりと30分走って本日は終了です。

写真は三浦マラソン10kmコースの名物
「エネオス坂」での攻防？
まずはなりすけ君がスパート、
せっきぃ君がぴったりマーク
さらにハジメ君も続き、さらに加速、
この時点で私は置いていかれました、、、

エネオススタンド前で折り返し
さらに加速していく3人、、、、

いやはや皆さん負けず嫌いですなぁ～！