ランニング＋パワーマックス＋ウエイト
ランニング
10.4ｋｍ 1.01 HRAV134拍
パワーマックス
120W 20分 90rpm
ウエイト（上半身のみ）
5パターン 2セット 15分
久々の通常メニュー＋ウエイトでした。
肩は痛みが出ない程度なら
「ほどほどに動かしましょう」
とのことなので、
負荷は軽め、頻度はそこそこ、
取り合えず2セットは出来たので、
これから徐々に回数 . . . 本文を読む
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