ランニング

今週もラン。
先週よりちょっと距離を伸ばして１０キロ。
スピードは相変わらず６分１５秒／Ｋ程度です。
ひざの痛みは全くありませんでしたが今日は暑かったー。
それでも思ったほど汗をかかなかったのはスピードが遅いせいでしょうか？
来週は距離は同じで少しスピードをあげてみます。

スイム

コナミの優待券を使って泳いできました。
短水路で泳ぐのは久しぶりです。

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Ｗ－ｕｐ　　２００×　１　　　　　　　　個メ
　Ｓ　　　　１００×　６　　１’４５　　Ｆｒ
　Ｓ　　　　　５０×１６　　１’０５　　Ｂｕ×４
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｂａ×４
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｂｒ×４
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｆｒ×４
Ｄｏｗｎ　　１００×　１
　　　　　　　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　１７００ｍ

今はこれくらいが精一杯です。

今日はスピードはともかくローリングと右手のかきのタイミングを気をつけながら
泳ぎました。
現役の頃、ずっと左呼吸だったせいか、右手は手のかきに比べてローリングが
早すぎるので十分な推進力を得ることが出来ません。
手が肩の下を過ぎるまでローリングをしないように注意しながらゆっくりと
泳ぎました。
このタイミングが合わないと泳ぎに伸びが出ないので十分に注意しようと思います。