足が痛い

左ふくらはぎが痛い。
先週は大事をとって走りませんでした。
今週はもうすっかり回復しているだろうと思って１０キロを
走ってみましたがまったくダメでした。
５キロ程度でいつもの通り左ふくらはぎに軽い痛みを感じて
それ以上ひどくはならなかったものの万全な状態には程遠く
また来週はお休みをした方が無難かも。

うーん、困った。
これでは本格的なトレーニングは当分出来そうにありません。

スイム

昨日、丸１日寝ていたおかげで今日は体調ばっちりです。

（メニュー）
Ｗ－ｕｐ　　　５０ｍ×　８　　Ｆｒ　　ドリル
Ｋ　　　　　　５０ｍ×１２　　Ｆｒ　　１分５秒
Ｐ　　　　　１００ｍ×　６　　Ｆｒ　　１分４５秒
Ｓ　　　　　２００ｍ×　３　　Ｆｒ　　３分２０秒
５分休憩
Ｓ　　　　　１００ｍ×１２　　Ｂｕ－Ｂａ
　　　　　　　　　　　　Ｂａ－Ｂｒ
　　　　　　　　　　　　Ｂｒ－Ｆｒ　　×３
　　　　　　　　　　　　　　　　　２分
スカーリング　１００ｍ
Ｄｏｗｎ　　１００ｍ　
　　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　　３５００ｍ

体調さえよければキックで５０ｍを１分５秒で１０本以上
回れることがわかって安心しました。
課題のスピード系練習は全くしていませんが４月の短水路
大会に向けて継続性のある練習をしていくつもり。
　　　　　　　　　　　　

久々バイク

右膝と左ふくらはぎの具合が思わしくないので今週はランを休んで
代わりに自転車をこぎました。

自転車は約１年半ぶりに乗るのでタイヤはボロボロ、チェーンにも
汚れがびっしりとこびりついています。
何とか乗り始めたものの後輪のギアが半分ほどしか動きません。
ららぽーとのセオサイクルへ自転車を持ち込み、応急処置をして
もらいます。
サイクルコンピューターの電池も切れていたので近くの電気屋にて
電池を購入し、交換しました。

ようやく準備が整ったところでトレーニング開始です。
とは言うもののスピードはゆっくり。トレーニングというよりは
サイクリングに近い感じです。
マラソンで言えばランニングではなくジョギングと言ったところでしょうか。

２５キロを目標にして南を目指し、蘇我のちょっと先まで走り、
同じコースを帰ってきました。
往復でたった５０キロではありますが大腿部には心地よい疲労感があり
背中や腕、首の後ろなどが疲れました。
今年は再びトライアスロンに参加する予定なのにこれでは先が
思いやられます。

スイム

自転車と前後して泳ぎました。
このところスイムの調子がとても悪いので無理せず軽めのメニューと
しました。

（メニュー）
Ｗ－ｕｐ　　２００ｍ×　２　　ＩＭ　　　　１０秒レスト
Ｋ　　　　　　５０ｍ×　８　　Ｆｒ　　　　１分５秒
Ｐ　　　　　　５０ｍ×　８　　Ｆｒ　　　　５０秒
スカーリング１００ｍ
５分休憩
Ｓ　　　　　　５０ｍ×　８　　Ｆｒ　　　　５０秒
Ｅａｓｙ　　１００ｍ
Ｋ　　　　　４００ｍ×　１　　Ｆｒ　　　　１分５秒～７秒／５０ｍ
Ｐ　　　　　４００ｍ×　１　　Ｆｒ　　Ｈｙｐｏ　１／５
Ｓ　　　　　４００ｍ×　１　　Ｆｒ
Ｓ　　　　　１００ｍ×　４　　Ｂａ－Ｂｒ　　１０秒レスト
Ｄｏｗｎ　　１００ｍ
　　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ３３００ｍ

上半身（大胸筋、上腕三頭筋、二頭筋、三角筋）の筋力不足が著しく、
少し泳ぐとすぐに疲れてしまいます。
相変わらずふくらはぎはよく攣るし。
自宅での地道な筋トレが必要だな。

モネとジヴェルニーの画家たち

渋谷Ｂｕｎｋａｍｕｒａで開催されている「モネとジヴェルニーの画家たち」を観て来ました。
モネとモネが後半生を送ったパリ郊外の田舎町ジヴェルニーにまつわる画家たちの作品を
集めたこの展覧会は私をとっても癒してくれる作品が多く展示されていました。

第１章の「周辺の風景」ではすべての作品にも釘付けになってしまい足がなかなか前に進みません。
特にウィラード・レロイ・メトカーフやセオドア・ロビンソンの作品は優しい色彩と見ていても
飽きることのない構図で私のお気に入りでした。こんな絵に囲まれて毎日を過ごしたらそれだけで
素敵な毎日を過ごせるような気がします。

後半はモネがジヴェルニーで描いた作品をいくつか紹介しています。
最後の「積みわら（日没）」はモネの代表作です。連作となっている他の「積みわら」は観た
ことがありますがこの作品は始めて観ました。
今日観た中では間違いなく一番感動した作品でした。
この感動の度合いを言葉で伝えることができないのがもどかしい限りですが兎に角素晴らしい
作品です。

第２章は「村の暮らし」と題して風景画ではなく村人の暮らしにスポットを当てた作品がずらりと
並びます。そして第３章の「家族と友人」、第４章の「ジヴェルニーグループ」へつ続きます。
このあたりの作品は私のストライクゾーンからちょっと外れていたかな。

最後にモネの代名詞といっていい「睡蓮」のなかから５作品が展示されています。
あまり抽象的になりすぎた「睡蓮」は私のレベルでは理解できませんが「睡蓮、水の光景」は
心を穏やかにしてくれます。観ているだけで不思議と心が落ち着いていきます。


ミーハーであることは自覚していますが画家の中ではやはりモネが一番好きだな。

ラン

今日は休暇をとっています。
午後は北風が強く吹きましたが午前中はぽかぽか陽気でした。

さて、２０キロ走るつもりで自宅を出ましたが３キロくらい
走っただけで左ふくらはぎが痛み出しました。
あ～あ。がっかりです。
相変わらず右膝も痛いので無理をせず１０キロで終了。

１週間たっても全く症状が改善されていないので来週は走るの
は止めにしておいた方が良いかもしれません。

仕方が無い。来週はバイクを漕ぐか。

それにしても私の足はどうなっちゃったのでしょう？
（単なる老化か？）

赤岳

南八ヶ岳の赤岳へ登って来ました。
最初は谷川岳か唐松岳を考えていましたがこの週末は北日本と
日本海側は今シーズン一番の寒気と大雪に見舞われるとの予報が
出ていたため安全第一で勝手知ったる八ヶ岳へ転進しました。

寒かった～。風も強かったし。

詳細はレポ作成中です。

今シーズンの登り始めとしては非常に良い山行でした。

バテバテスイム

新年早々で体が十分に始動していない状態でかなりの寝不足でした。
言い訳ばかりを並べるようですが今日は全く調子が悪かった。
先週同様、近所にあるＫのつくスポーツクラブへ行ってきました。

（メニュー）
Ｗ－ｕｐ　　　５０ｍ×　８　　ＩＭ　　１分
Ｓ　　　　　１００ｍ×　６　　Ｆｒ　　１分３０秒
Ｅａｓｙ　　　５０ｍ
Ｋ　　　　　　５０ｍ×１０　　Ｆｒ　　１分５秒
Ｐ　　　　　　５０ｍ×１０　　Ｆｒ　　５０秒
Ｅａｓｙ　　　５０ｍ
Ｓ　　　　１０００ｍ×　１　　Ｆｒ　　フォーム
Ｄｏｗｎ　　１００ｍ
　　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　３２００ｍ

最初のスイムは１０本やろうと思っていたが５本目で腕が全く
動かなくなり力尽きました。
最後の１０００ｍはストロークをなるべく少なくするように
泳ぎましたが、最後までタイミングが合わず。

自分でも嫌になるくらい調子が悪かった。
・・・と最後まで言い訳。

週末

今週末は１日休みを追加して独り３連休にして今シーズン初の雪山へ行く予定です。
で、天気はどうなの？と思って調べてみると今週末は気象庁のサイトに

「強い冬型の気圧配置に関する全般気象情報　第１号」

が出されてしまうほど大荒れの様子。

以下は「見出し」の抜粋です。

「１５日は低気圧が日本付近を発達しながら進み、その後、１７日頃にかけて
　、強い冬型の気圧配置が続くでしょう。このため、西日本の日本海側と北日
　本を中心に風雪が強まり大雪となる見込みです。また、北日本から西日本に
　かけての広い範囲で荒れた天気となるおそれもあります。大雪や強風、高波
　に注意して下さい。」

尚、本文の最後には

「積雪の多い所では、なだれの起こるおそれもある見込みです。」

・・・なるほど。
これでは今予定している２つの案（谷川岳か唐松岳）はちと無理だね。
となると「日本海側」でも「北日本」でもなく比較的天候が安定して
いそうな甲斐駒を目指すかな。


何はともあれ安全第一です。
直前まで天気予報とにらめっこしながら行き先を考えたいと思います。

寝坊した！

寝坊した。

明け方、うとうとと夢見心地で目が覚めた。

そろそろ起きる時間だろうな。もうすぐけたたましい音で

目覚ましが鳴るんだろうなと思いながらしばし・・・。

どうも外がいつもより明るくなっている気がして

ぱっと時計を見た。


・・・しまった！

遅刻はしなかったが３０分以上寝過ごしてしまいました。


疲れている。