山スキー 乗鞍 ２０１６年４月３０日

２０１６年４月３０日現在の乗鞍の状況です。

○４月３０日は１２時頃までは晴れ。その後、稜線上はホワイトアウトになるくらい
　天候が悪化しました。
○風が強く４月２８日～２９日に降ったと思われる雪はすべて飛んでしまいました。
　特に稜線上では立っていられないほどの風が吹くこともありました。
○４月２９日に強い寒気が入ったため山頂から「大雪渓・肩の小屋口」のバス停付近
　まではカリカリのアイスバーンでした。その下は少し雪が緩み、位ヶ原山荘近くは
　朝一のみ雪質がよく午後は重い雪となりました。
○位ヶ原山荘の方に聞いたところ、ツアーコースはすでに滑走困難とのことでした。
○他の山域同様、かなり雪解けが早いです。

ゴールデンウィーク後半に行かれる方、お気をつけて。

スイム

明日からの３連休は、本来なら山へ行くはずでしたが安定しない天候と寡雪のため
自分の中で今一つ気分が盛り上がらずちゅうしとしたので、今日は仕事帰りに
ひと泳ぎしてきました。


メニュー　上社　短水路
Ｗ－ｕｐ　４００ｍ　　　　　　　　　　ＳＫＰＳ
Ｓ　　　　２００ｍ×　４　４分　　　　ＩＭ　スライド
Ｐ　　　　４００ｍ×　１
Ｄｏｗｎ　２００ｍ
　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　１８００ｍ


我ながら手抜きとしか思えないメニューでした。

ラン２０キロ

今年は次のシーズンに向けて年間を通して２０キロを走り続けます。
これからの時期は暑くなるのでタイムは二の次。とにかく距離をこなす
ことに重点を置いてトレーニングを続けます。


タイム
～　５キロ　２４分３３秒
～１０キロ　２４分１７秒
～１５キロ　２４分２７秒
～２０キロ　２４分４８秒
　　合計　　１時間３８分０７秒


最後まで５キロ当たり２５分を切ることができて満足です。

スイム

仕事が溜まってしまったのでやむなく休日出勤。
朝からほぼ終日会社で過ごす羽目となりました。

ところで今日は６月１８日に豊田スタジアムで開催されるジャパン対スコットランドの
チケット発売日でした。発売時間に合わせてコンビニの端末を操作し、無事にチケットを
入手しました。
今から楽しみです。


ということで今日のスイムメニューです。


メニュー　上社　　短水路
Ｗ－ｕｐ　１００ｍ×　４　２分　　　　①Ｆｒ　②③ＩＭ（リバース）　④Ｆｒ
Ｐ　　　　１００ｍ×　４　１分３５秒　Ｆｒ
Ｓ　　　　　５０ｍ×　４　　　　　　　Ｆｒ　　フォーム
Ｓ　　　　　５０ｍ×　２　１分　　　　Ｆｒ　Ｈａｒｄ　４０秒
Ｓ　　　　　５０ｍ×　４　１分３０秒　Ｆｒ　ＥＨＥＨ　３４秒５、３４秒５
Ｄｏｗｎ　２００ｍ
　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　　１５００ｍ

仕事帰りということでかなり控えめな練習内容でした。　　　

ラン２０キロ

ラン２０キロ。

タイム
～　５キロ　２４分３０秒
～１０キロ　２５分１３秒
～１５キロ　２４分０９秒
～２０キロ　２５分５１秒
　　　合計　１時間３９分４４秒

桜 千人塚公園（伊那）

今年の桜が、岐阜の新境川だけで終わってしまうのはちょっと寂しい気がしたので
この時期でも咲いている場所を探していたらありました。伊那の仙人塚公園。
桜の木がそれほどたくさんあるわけではありませんが贅沢は言っていられません。
高速を降りてすぐというのが決め手になり快晴の空の下、出発！
想像以上に桜の木が少なかったけれど満開に近い状態で、混雑もなく静かな
花見をできました。

さすがに今年は見納めかな。

帰りは伊那名物のソースカツ丼を食べて帰りました。



こんな感じで小さな池の周りに控えめに桜が咲いています。
後方に見えるのは中央アルプス。


薄い色の花弁と、濃いめの花弁がほぼ満開で出迎えて
くれました。

バイク３５キロ

今シーズン初バイクです。

朝、寝坊をしてしまい予定していた戸越峠まで行っている時間が無くなって
しまったので、上社→矢草→三好→日進→上社と比較的平坦なコースを
無理のないスピードで走ってきました。

６月２６日の蒲郡トライアスロンまであまり日はありませんがぼちぼちと
やっていきます。

山スキー 唐松沢

ひらべさん、ハイジさん、たくさんと４人で唐松沢を滑ってきました。
当初はＤルンゼの予定でしたが、時間が遅くなってしまったのと中間部のあまりの
デブリを見て条件が悪そうということで、セカンドチョイスとなりました。

私は、先日新調したクンバックのデビュー戦となるためあまり無理をしたくなかった
のでＤルンゼをやめて唐松沢となった時には内心ホッとしました。

それでも上部は急斜面なうえに硬くて絶対に転倒できないという緊張感から
あまり楽しむことができませんでした。

雪と斜面が緩んだ中間部から先は楽しく滑り降りることができました。

大滝はかなり雪解けが進んでいて賞味期限ぎりぎりという感じでした。

最後の最後でひらべさんがクレパスに落下。幸い５ｍほどの深さで
下は水の流れがなかったため、ロープで引き上げることができました。

楽しかったなぁ～。

また来年もよろしくお願いします！

スイム

メニューの記録なし・・・。

ラン２０キロ

今日の目標は５キロずつのラップタイムをすべて２４分以内におさめることです。

タイム
～　５キロ　２３分２４秒
～１０キロ　２４分０８秒
～１５キロ　２３分５５秒
～２０キロ　２３分４１秒
　　　合計　１時間３５分０９秒

最初の５キロが思った以上に早かったので１０キロまでの区間でペースを落とし
過ぎましたが、決してばてていたわけではないのでまあ良しとしましょう。

６月に蒲郡のトライアスロンに申し込んだのでそろそろ自転車も漕がなくては
なりません。