ぼちぼちいこか

私の大好きな登山や水泳、ラグビーを中心に私が感じたことを書いていきます。

山スキー 乗鞍 2016年4月30日

2016年04月30日 | 登山
2016年4月30日現在の乗鞍の状況です。

○4月30日は12時頃までは晴れ。その後、稜線上はホワイトアウトになるくらい
 天候が悪化しました。
○風が強く4月28日~29日に降ったと思われる雪はすべて飛んでしまいました。
 特に稜線上では立っていられないほどの風が吹くこともありました。
○4月29日に強い寒気が入ったため山頂から「大雪渓・肩の小屋口」のバス停付近
 まではカリカリのアイスバーンでした。その下は少し雪が緩み、位ヶ原山荘近くは
 朝一のみ雪質がよく午後は重い雪となりました。
○位ヶ原山荘の方に聞いたところ、ツアーコースはすでに滑走困難とのことでした。
○他の山域同様、かなり雪解けが早いです。

ゴールデンウィーク後半に行かれる方、お気をつけて。

スイム

2016年04月28日 | スイム
明日からの3連休は、本来なら山へ行くはずでしたが安定しない天候と寡雪のため
自分の中で今一つ気分が盛り上がらずちゅうしとしたので、今日は仕事帰りに
ひと泳ぎしてきました。


メニュー 上社 短水路
W-up 400m          SKPS
S    200m× 4 4分    IM スライド
P    400m× 1
Down 200m
        Total 1800m


我ながら手抜きとしか思えないメニューでした。

ラン20キロ

2016年04月24日 | マラソン
今年は次のシーズンに向けて年間を通して20キロを走り続けます。
これからの時期は暑くなるのでタイムは二の次。とにかく距離をこなす
ことに重点を置いてトレーニングを続けます。


タイム
~ 5キロ 24分33秒
~10キロ 24分17秒
~15キロ 24分27秒
~20キロ 24分48秒
  合計  1時間38分07秒


最後まで5キロ当たり25分を切ることができて満足です。



スイム

2016年04月23日 | スイム
仕事が溜まってしまったのでやむなく休日出勤。
朝からほぼ終日会社で過ごす羽目となりました。

ところで今日は6月18日に豊田スタジアムで開催されるジャパン対スコットランドの
チケット発売日でした。発売時間に合わせてコンビニの端末を操作し、無事にチケットを
入手しました。
今から楽しみです。


ということで今日のスイムメニューです。


メニュー 上社  短水路
W-up 100m× 4 2分    ①Fr ②③IM(リバース) ④Fr
P    100m× 4 1分35秒 Fr
S     50m× 4       Fr  フォーム
S     50m× 2 1分    Fr Hard 40秒
S     50m× 4 1分30秒 Fr EHEH 34秒5、34秒5
Down 200m
       Total  1500m

仕事帰りということでかなり控えめな練習内容でした。   

桜 千人塚公園(伊那)

2016年04月16日 | トレーニング

今年の桜が、岐阜の新境川だけで終わってしまうのはちょっと寂しい気がしたので
この時期でも咲いている場所を探していたらありました。伊那の仙人塚公園。
桜の木がそれほどたくさんあるわけではありませんが贅沢は言っていられません。
高速を降りてすぐというのが決め手になり快晴の空の下、出発!
想像以上に桜の木が少なかったけれど満開に近い状態で、混雑もなく静かな
花見をできました。

さすがに今年は見納めかな。

帰りは伊那名物のソースカツ丼を食べて帰りました。



こんな感じで小さな池の周りに控えめに桜が咲いています。
後方に見えるのは中央アルプス。


薄い色の花弁と、濃いめの花弁がほぼ満開で出迎えて
くれました。


バイク35キロ

2016年04月16日 | 自転車
今シーズン初バイクです。

朝、寝坊をしてしまい予定していた戸越峠まで行っている時間が無くなって
しまったので、上社→矢草→三好→日進→上社と比較的平坦なコースを
無理のないスピードで走ってきました。

6月26日の蒲郡トライアスロンまであまり日はありませんがぼちぼちと
やっていきます。

山スキー 唐松沢

2016年04月10日 | 登山
ひらべさん、ハイジさん、たくさんと4人で唐松沢を滑ってきました。
当初はDルンゼの予定でしたが、時間が遅くなってしまったのと中間部のあまりの
デブリを見て条件が悪そうということで、セカンドチョイスとなりました。

私は、先日新調したクンバックのデビュー戦となるためあまり無理をしたくなかった
のでDルンゼをやめて唐松沢となった時には内心ホッとしました。

それでも上部は急斜面なうえに硬くて絶対に転倒できないという緊張感から
あまり楽しむことができませんでした。

雪と斜面が緩んだ中間部から先は楽しく滑り降りることができました。

大滝はかなり雪解けが進んでいて賞味期限ぎりぎりという感じでした。

最後の最後でひらべさんがクレパスに落下。幸い5mほどの深さで
下は水の流れがなかったため、ロープで引き上げることができました。

楽しかったなぁ~。

また来年もよろしくお願いします!

ラン20キロ

2016年04月09日 | マラソン
今日の目標は5キロずつのラップタイムをすべて24分以内におさめることです。

タイム
~ 5キロ 23分24秒
~10キロ 24分08秒
~15キロ 23分55秒
~20キロ 23分41秒
   合計 1時間35分09秒

最初の5キロが思った以上に早かったので10キロまでの区間でペースを落とし
過ぎましたが、決してばてていたわけではないのでまあ良しとしましょう。

6月に蒲郡のトライアスロンに申し込んだのでそろそろ自転車も漕がなくては
なりません。