当分の間は、自由形と平泳ぎをメインに練習するつもりですが
メニューが単調にならないよう少しずつ変化を付けていきます。
メニュー 上社 短水路
W-up 75m× 6 1分30秒 50をIMの順番-25をFr
S 50m×12 1分 Fr 3本ずつDec
3本目は39秒~40秒5
P 200m× 3 3分20秒 Fr
K 50m× 8 1分10秒 Br
S 100m× 4 2分 Br 8ストローク/25m
Down 200m
Total 2800m
自由形のプルは少しピッチを早めに。
平泳ぎのスイムは8ストロークで少しスピードを上げることを
意識しました。(ただしサークル内で回るのが精一杯という結
果でしたが・・・。)