スイム

今週は足が痛くて走れません。
年賀状も書かなくてはならないし、このところ仕事が忙しくて相当
寝不足なので泳ぎに行くのもやめようかと思ったくらいでした。

５０ｍそれでも今日はおそらく泳ぎ納めになると思いがんばって泳いで
きました。


メニュー　上社　短水路　
Ｗ－ｕｐ　２００ｍ　Ｆｒ
Ｋ　　　　　５０ｍ×　６　１分１５秒　Ｆｒ
Ｐ　　　　　５０ｍ×　６　５０秒　　　Ｆｒ
Ｓ　　　　　５０ｍ×１６　１分　　　　Ｆｌｙ、Ｂａ、Ｆｒ
Ｓ　　　　　５０ｍ×　６　１分　　　　Ｆｒ　Ｄｅｓ
Ｄｏｗｎ　２００ｍ
　　　　　Ｔｏｔａｌ　２１００ｍ


来年から会員の種類を現在のナイト（１８時以降利用可）から
フルタイムに変更しようと思います。
少しでもトレーニングする環境を整えて、自分に対する言い訳を
出来ないようにしたいと思います。

アイタタタ。

今日から普通通り走ろう！と勢い込んで走り出しましたが
わずか２．５キロも走らないうちに再び左足に痛みを
感じました。
今回は大たい骨の付け根辺りが足をついたときにズキッと
痛む感じです。

困ったなぁ。

これでは２月４日のマラソンに間に合わないじゃないか。

また、今回は痛みが強くて下手をすると歩行にも差し支える
位に悪化しています。


当面は安静にしているしか仕方がありませんが、原因に
思い当たることがないのも困ったことです。

ラン１０キロ

先週足を痛めていたので１週間ぶりにのランニングとなりました。
土曜日に痛めた脚は、水曜日くらいまで痛みが残りましたが
その後はまったく違和感なし。

ということで、今日は安全を期して距離を１０キロ、スピードは
キロ５分程度を目標としました。

特に痛みはなくこれなら明日から普通通り走れそうです。


※タイムは忘れてしまいましたが５キロ辺り２５分を少し切る
　位のタイムでした。

スイム

朝のアクシデントで足を痛めたためスイムは控えめにしました。



メニュー　上社　短水路　１８時３５分～１９時２０分
Ｗ－ｕｐ　２００ｍ　　　　　　　　　 Ｆｒ
Ｋ　　　　　５０ｍ×　４　＋１０秒　　Ｆｒ
Ｐ　　　　　５０ｍ×　６　５０秒　　　Ｆｒ
Ｓ　　　　４００ｍ　　　　　　　　　 ＩＭ
Ｋ　　　　　５０ｍ×　４　＋１０秒　　Ｆｒ
Ｐ　　　　４００ｍ　　　　　　　　　 Ｆｒ
Ｓ　　　　２００ｍ　　　　　　　　　 ＩＭ
Ｄｏｗｎ　１００ｍ
　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　２０００ｍ


これではタイムは伸びません。

ラン２０キロ

ショッキングな出来事が発生！

あと５０ｍ程でゴールというところまできて左足内転筋に突然
痛みが走りました。ちょっと前から少しだけ違和感を感じて
いましたが大丈夫だろうと思って走り続けてしまいました。
直ぐに走るのを止めたのでそんなに長引くことはないと思い
ますが、この大事な時期になんてことだ・・・。

特にスピードを上げたわけでもないのになぜ突然こんなことに
なってしまったかが謎です。


少なくとも１週間は走れないだろうなぁ。
ちぇっっっ！


昨夜、高校の水泳部の後輩と久しぶりに会ってついつい
遅い時間まで飲み過ぎてしまったため、今朝はやや二日酔い。
３０キロ走るのは無理だとあっさり諦めて、今日も２０キロ
へと変更してしまいました。



タイム
～　５キロ　　２３分５７秒
～１０キロ　　２３分３７秒
～１５キロ　　２３分０２秒
～２０キロ　　２３分１０秒
　　　　　　　１時間３３分４８秒

ラン２０キロ

昨日出来なかった３０キロ走を今日やるか否か、迷いましたが
様々な要因が重なり、３０キロは断念。
ゆる～い気持ちで走ったため記録はかなり低調でした。


来週こそ３０キロ走を。

タイム
～　５キロ　２４分１４秒
～１０キロ　２３分５８秒
～１５キロ　２３分３４秒
～２０キロ　２３分４４秒
　　　合計　１時間３５分３１秒



また少し、右踵が痛かった・・・。

スイム

痛めていた左肋骨もすっかり影響が無くなりました。
少しずつタイムを上げていこうと思います。


メニュー　
Ｗ－ｕｐ　２００ｍ　　　　　　　　　 Ｆｒ
Ｓ　　　　４００ｍ×　１　　　　　　　ＩＭ
Ｋ　　　　　５０ｍ×　４　１分１５秒　Ｆｒ
Ｐ　　　　　５０ｍ×　８　５０秒　　　Ｆｒ　ブイなし
Ｓ　　　　　５０ｍ×　４　１分　　　　Ｆｒ　３９秒～４１秒
Ｅａｓｙ　　５０ｍ
Ｓ　　　　１００ｍ×　４　２分　　　　ＩＭ　スライド
Ｓ　　　　２００ｍ　　　　　　　　　　Ｆｒ　ドリル
Ｓ　　　　　５０ｍ×　４　１分３０秒　Ｆｒ　３５秒０、３４秒５
Ｄｏｗｎ　２００ｍ
　　　　　Ｔｏｔａｌ　２４５０ｍ


メニュー構成を少し変えてみました。
最後まで体力が持たず、メインの５０ｍ４本はかなりばててしまい
ました。足も攣る少し手前でした。

ラン１０キロ

３０キロ走の予定が諸事情により中止。朝は走ることすら
出来ませんでした。ランのない１日って訳にはいかないの
で、夕方１０キロだけ走りました。

なんとも残念な１日でした。

タイム
～　５キロ　２３分１７秒
～１０キロ　２３分２１秒
　　　合計　４６分３８秒