スイム

今日、明日といつも通っているプールが休みのため、口論議の長水路
で練習をしてきまいた。
依然、左膝の周辺が痛くて走ることが出来ないのでせめてスイムは
しっかりとやろうと思い、やや負荷を強めにしました。
そもそも長水路で泳ぐこと自体、普段より負荷が強くなるとは思い
ますが。


メニュー　口論議　長水路　１５時～１５時５５分
Ｗ－ｕｐ　４００ｍ　　　　　　　　　 ＳＫＰＳ
Ｓ　　　　２００ｍ×　３　４分　　　 ＩＭ
Ｓ　　　　２００ｍ　　　　　　　　　 Ｆｒ　ドリル
Ｓ　　　　１００ｍ×　６　２分　　　　ハード　１分３２秒、３６秒、３７秒、３６秒５、３６秒、３６秒
Ｐ　　　　２００ｍ×　３　３分３０秒　Ｆｒ
Ｄｏｗｎ　２００ｍ
　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　２６００ｍ


メインスイム１００ｍ×６本は、自分の泳いだ感覚から５秒以上
遅れていてかなりがっかりしました。（１本目は１分２５秒くらいかと
思ったら３２秒もかかっていた。）

月会費を払っているので、いつものプールが休みの時しか口論議には
来られないが、長水路の方が泳力アップには良いのかもしれません。

スイム

メニュー　上社　短水路　２０時３０分～２１時２５分
Ｗ－ｕｐ　４００ｍ　　　　　　　　　　　ＳＫＰＳ
Ｓ　　　　１００ｍ×　４　２分　　　　　Ｆｌｙ－Ｂａ、Ｂａ－Ｂｒ、Ｂｒ－Ｆｒ、Ｆｒ－Ｆｌｙ
Ｓ　　　　２００ｍ×　１　　　　　　　　Ｆｒ　　ドリル
Ｓ　　　　１００ｍ×　１　１分３０秒　　Ｆｒ　Ｈ　（１分２１秒、１分２２秒、１分２７秒）
　　　　　　５０ｍ×　１　２分　　　　　Ｆｒ　Ｅ　３セット
Ｐ　　　　２００ｍ×　４　３分３０秒　　Ｆｒ
Ｄｏｗｎ　２００ｍ
　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　２４５０ｍ


メインは１００ｍ×３　ハード。１、２本目まではそこそこいいタイムでしたが
３本目は５０ｍを過ぎたあたりで完全に浮いてしまいました。
ここまで、しっかり泳ぐ予定ではありませんでしたが、今日は
良い練習が出来たと思います。


今後も最低でも週に１回は泳いでいかなくては。

ラン１０キロ

そろそろ左足が回復したのではないかと思ってジョギングをしてみました。
走っているときは痛みを感じることはまったくなく、これはもう完全に
復活かなと思っていましたが、その後、じわじわと痛みを感じるように
なり、まだまだ走れる状態ではないことを思い知らされました。

困ったなぁ。
これでは山登りにも差し障りが出てしまう。



タイム
～　５キロ　２７分１１秒
～１０キロ　２７分１６秒
　　　合計　５４分２７秒

右背中痛

昨日朝、起きてみると右肩甲骨の下のあたりに痛みを感じました。
なんだろうなと最初はあまり気にしていませんでしたが、時間が
経つにつれて痛みが増してきて、昼直ぐには床に座る動きがかなり
辛くなってきました。

夕方になるとさらに痛みがひどくなり、とうとう横になることすら
出来なくなってしまいました。
何か重大な病気にかかってしまったのではないかという漠然と
した不安に襲われます。

このまま痛みに耐え続けることが出来なくなり、というよりも
何もしないでいると痛みがますますひどくなる。そんな恐怖を
感じるようになり、昔歯痛用にもらったロキソニンを飲みました。

暫くすると痛みが少し和らいできたので、幹部を温めて寝ました。

夜中に目が覚めたのは、ロキソニンがそろそろ切れる時間だった
ので、薬の効き目が切れた時にあの痛みが再び襲ってきたら
日曜日に診察をしてくれる病院を探さなくてはならない。
と覚悟を決めました。


幸いにも、朝起きた時は痛みが半分くらいになっていて、
昨日とは反対に、時間が経つにしたがって痛みが徐々に
和らいでいきました。

良かったぁ～。


とりあえず夕方にはほぼ痛みが消えて（不自然な姿勢になると
ずきっとはしましたが。）くれたので、まずは一安心といった
ところですが、原因が分からないというのが困った。

思い当たることとしては、最近寝不足だったので疲れが溜まり
弱っている筋肉に出たのかなぁ。ということぐらい。



５０歳を過ぎて（左ひざのこともそうだし）体の不調が
相次いでいます。

まだまだ負けてなるものか。

スイム

珍しく平日に泳ぐことが出来ました。
ただし、それほどたくさん時間が取れるわけでも体力があるわけでも
ないのでちゃちゃっと、ささっと泳いできました。


メニュー　上社　短水路　２０時１０分～２０時４５分
Ｗ－ｕｐ　２００ｍ　Ｆｒ
Ｓ　　　　　５０ｍ×　４　１分　　　　Ｆｌｙ
Ｓ　　　　　５０ｍ×　４　１分　　　　Ｂａ
Ｓ　　　　　５０ｍ×　４　１分　　　　Ｂｒ
Ｓ　　　　　５０ｍ×　４　１分　　　　Ｆｒ（４２秒～４４秒５）
Ｓ　　　　４００ｍ　　　　　　　　　 Ｆｒ　Ｄｏｗｎを兼ねる
　　　　　Ｔｏｔａｌ　１４００ｍ

スイム

２週続けて山スキーに行ったり、キャンプに行ったりしていたので
プールからすっかり遠ざかってしまいました。
どんどん泳力が低下していく・・・。
もはや大会出場は困難な状況となってしまいました。

まあそれでもぼちぼちとやっていきましょう。

メニュー　上社　短水路
Ｗ－ｕｐ　４００ｍ　　　　　　　　　 ＳＫＰＳ
Ｓ　　　　４００ｍ　　　　　　　　　 ＩＭ
Ｋ　　　　　５０ｍ×　８　＋１０秒　　Ｆｒ
Ｐ　　　　１００ｍ×　４　１分４０秒　Ｆｒ
Ｓ　　　　２００ｍ×　２　３分３０秒　Ｆｒ
Ｄｏｗｎ　１００ｍ
　　　　　Ｔｏｔａｌ　２１００ｍ