ラン２０キロ

昨日の夜から強い雨が降り続き、昼過ぎにようやく雨は上がりましたが
代わって吹き始めた強風により辛いランとなりました。

昨日１０キロ走っているため、今日は軽めの２０キロとしました。
つまり５キロを２５分切るくらいのペースで。

前半は楽に入れましたが後半は向かい風となり、ぎりぎり２５分を切れ
るくらいのタイムでした。余裕はなくかなり頑張った感がありました。

週末の練習は来週あと１回だけ。

（タイム）
～　５キロ　２４分３７秒
～１０キロ　２４分５８秒
～１５キロ　２４分２４秒
～２０キロ　２４分４９秒
　　　　合計　１時間３９分０秒

ラン１０キロ

雑用をせっせと片付けていたらトレーニングの時間がなくなってしまい
ました。 夕方、慌てて１０キロだけ走ってきた。
予定では今週は３０キロ走るつもりでしたが、とてもそこまです
る余裕がありませんでした。

（タイム）
～　５キロ　２３分５５秒
～１０キロ　２３分２秒
　　　　合計　４６分５８秒

マムート トリオンプロ ３５

何ヶ月も前からザックを買おうと思っていました。
今まで、日帰りで山スキーに行くときは主に２０年もののジャックウルフ
スキン５５Ｌを、沢登りに行く時は同じくジャックウルフスキンの（多分）
２５Ｌくらいのザックを使っていますが、中間のちょうど良い大きさの
ザックがありませんでした。

４０Ｌくらいで日帰りはもちろん、荷物を切り詰めれば１泊程度のテント
山行に使えるもの。スキー板を取り付けられる。沢登りなどの藪漕ぎを
考慮して生地が丈夫であること。という条件でグレゴリーやオスプレー、
アークテリクスなどいくつものザックを見比べて、行き着いた先が
マムートのトリオンプロ　３５でした。 







容量が３５Ｌと希望より少し小さいのがやや難ですが、雨蓋を上に伸ばす
ことにより４２Ｌまで対応可能なので私の考えている目的には十分だと
思われます。

ひとつだけ迷った点が価格でしょうか。
同じマムートのトリオンシリーズのガイド４０Ｌが２４，０００円であるのに
対し、プロは３６，０００円とかなり割高です。
店員さんに聞いてみると生地の耐久性が全然違う。とのこと。
長く使うつもりなので思い切って買ってしまいました。

早くこのザックで山に出かけたい。 

スイム

（メニュー）　上社　　短水路
Ｗ－ｕｐ　　４００ｍ　　　　　　　　　　　　　　ＳＫＰＳ
　　　　　　　２００ｍ×　２　　４分　　　　　　ＩＭ　
Ｓ　　　　　　　５０ｍ×　４　　１分　　　　　　Ｆｒ　Ｄｅｃ
Ｓ　　　　　　　５０ｍ×　４　　１分３０秒　　Ｆｒ　　Ｈ－Ｅ－Ｈ－Ｅ　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３５秒０、３５秒５
Ｐ　　　　　　３００ｍ×　４　　５分　　　　　　Ｆｒ
Ｄｏｗｎ　２００ｍ
　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　　２６００ｍ


泳ぐ時間も限られており、なかなか満足な練習が出来ません。
必然的に練習パターンもマンネリ化してくるので効果もイマイチか？

来月の短水路大会まであまり日にちがないんだよなぁ。

第２７回 岐阜鵜飼マラソン・ウォーキング大会

２月に走った庄内緑地ハーフマラソンのタイムがあまりにも
良かったため、ひょっとして距離が短いのではないかという
不安があり、再びハーフマラソンにチャレンジしてきました。

会場は金華山のふもと

ところが、今回のマラソンも手作り感満載のマラソン大会で
した。
距離表示は３、６、１０、１５と看板を立てやすいところへ
立てているだけなので距離が正確かどうかは？？？です。
（特に前半はペースを図ることが出来ずに困った。）

手作り感満載の大会


メイン会場

一番驚いたのは、ＩＣチップがないこと。いまどき珍しい大
会です。ゴール時は、ゴール地点に掲示されている計測用の
時計を自分で見てタイムを確認する。
そして、ゴール地点に用意されている終了証に自分でタイム
を記入する。
ちょっと信じられないような内容ですがホントです。

驚くべき記録証（名前とタイムは自分で記入）

コースは長良川沿いの堤防を走るフラットなコースです。し
かし、今日のように風が強い日は前半が向かい風、後半が追
い風となります。


さて、レースはというとスタート直後から前後を走る人と離
れてしまい向かい風をまともに受けることになってしまいま
した。
アバウトな距離表示に振り回されたくなかったので３キロと
６キロではタイムを確認しませんでした。１０キロの表示を
通過したときには４０分　　秒で前回より１分ほど遅い
ペースです。
ちょっとがっかりしつつも気持ちを切らさないように粘り強
く走り続け１時間２４分１１秒でゴールしました。

最後の２～３キロはかなりばててしまいちょっと残念。
向かい風の区間は強く風を感じましたが、追い風区間は余り
背中を押されなかったのも残念。
しかし、バテたなりに前回とほぼ同じタイムで走ることが出
来たので十分満足しました。

タイム
～　５キロ　不明
～１０キロ　４０分２６秒
～１５キロ　１９分２４秒
～２０キロ　１９分５６秒
～ハーフ　　４分２２秒
※５キロ地点は距離表示がなくタイムは不明です。
　多分２０分０秒くらいだと思います。


今大会の参加賞
　・アジの干物２匹
　・鮎の甘露煮
　・生わかめ
これらが保冷パックに入れられて受付で手渡される。
・・・かなり昔ながらの大会です。

昔ながらの参加賞



（おまけ）
岐阜からの帰り、国道２２号線をバイクで走行中に考え事を
しながら走っていると、突然けたたましいサイレンの音が鳴
り響き、右側に白バイに寄って来た。

しまったぁ～～～！

今日は天気がよく、取締りをあちこちでやっているなぁと、
思いながら走っていた矢先の事でした。
ついつい考え事をしていてスピードのことはまったく考えて
いなかった。。。

罰金１２０００円と２点の減点です。

それにしても高圧的な警察官だった。極悪犯ではないので
あんなに怒鳴らなくても良さそうなモンですが。
とても感じが悪かった。

ラン２０キロ

右膝の痛みが若干心配でしたが今日は２０キロ走りました。
良く晴れて日差しは強い割には風が強く、冷たく感じました。
それでも空気は着実に春の臭いになりつつあります。


（タイム）
～　５キロ　　２３分１３秒
～１０キロ　　２３分２３秒
～１５キロ　　２２分４０秒
～２０キロ　　２３分３７秒
　　　　合計　１時間３２分５４秒

来週は岐阜でハーフマラソンを走りますが絶対的なスピードが
ありません。

目標は１時間２５分かな。

ラン１０キロ

所用により、今日は仕事を休んでいたので午後１０キロだけ走りました。
右膝はまだ完全ではなく、少し違和感がありましたが最後までペースを
落とすことなく最後まで走ることができほっとしました。

タイム
～　５キロ　　２４分１３秒
～１０キロ　　２４分１５秒
　　　　合計　４８分２９秒

名古屋ウィメンズマラソン

名古屋ウィメンズマラソンが今年も開催されました。

１回目は寒い天候、 ２回目は寒さと雨、そして今年は暖かい中での開催となりました。
昨年、スタート地点のすぐ近くで見ていたらクレーンのカメラにしっかり と映っていたので
今年も同じ場所に陣取りましたが、今年はスタート場所 過去２回より１００ｍほど後ろに
下がってしまったため、クレーンからは 遠く離れた場所での観戦となりました。


スタート直後の先頭集団

今年は、過去２回に比べ被り物が非常に目立ちました。
ミッキーやクマモン、ふなっしーなどのキャラクターや、ウエイトレス、富士山、女子なのに
何故だかサラリーマンなど幅広い種類の被り物が見られました。

中でも私が釘付けになったのがこちら。

名古屋城ではありませんが何故お城？？？
もっとじっくり見てみたかった。

このマラソンが終わると春がやってきます。


一般ランナーの方々

ラン１０キロ トレッドミル

仕事を無理やり切り上げて上社のジムへ行き１０キロだけ走ってきました。

実は２日前、会社へ行く時に信号を渡ろうと２０ｍほど駆け足したところ
右足の膝が急に痛くなってしまいました。
この痛みは、走りすぎた時にいつも感じる痛みで、痛みが始まると１か月
くらいまともに走ることができなくなってしまいます。

２日経ってほとんど痛みはなくなりましたが、今日のジムでは、痛みが起
こらないように、またもし痛みが起こったらすぐに中止するつもりでいま
した。

結果、無事に１０キロをほとんど痛みなく走りきることが出来、ほっとし
ました。

ソレイユ

ボルダリングをする体調ではなかったため３週間が空いてしまいました。
今日は新たな課題にはチャレンジせずに今まで出来ていた課題の復習を
しました。
スキルが落ちた感じではありませんでしたが持久力は確実にダウンして
しまった気がします。
来週、再来週も多分行けないのでますます下手になるな。