ラン１０キロ

今日からようやく距離を１０キロに伸ばしました。

タイムは一切気にしないで体と相談しながら無理ない範囲で。


・・・で、タイムは以下の通り。

～　５キロ　２６分３７秒
～１０キロ　２６分３６秒
　　　合計　５３分１３秒


まあ、最初にしては上出来かな。

でも、本当に以前と同じように走れる日が来るのでしょうか？

と少し不安に感じました。

ラン５キロ

今日も５キロのラン。
そろそろ１０キロにしても良いのですが、昨日の山スキーで少し体が
疲れているので無理せず今日まで５キロ。

次回からこそ本当に１０キロにします。


無理せず徐々に。

ジョグ ５キロ

３回目の５キロランです。
身体は重く辛かった。
おまけに生憎の雨空でした。

それでもタイムは着実に縮んでいます。今日は２８分でした。
（１回目３１分、２回目２９分）

まだ少し左足のハムストリングが痛みます。
このまま無理せず完全に回復するのを待っているほうが良いのかも
しれませんが、まだ１か月くらいかかりそうなので、次回は１０キロ
にチャレンジしてみようと思います。

しかしスピードはゆ～～～～～っくりと。

痛みをこらえて走るのは絶対にＮＧ！

スイム

明日は祝日で会社は休み。
ありがたし。

寝不足で体も疲れていたけれど、明日は休みだし今週末は山スキーに
出かけてしまうので泳いでいる時間はない。そう考えて気持ちを奮い
たたせ、プールへ向かいました。


メニュー　上社　短水路　１９時４０分～２０時１５分
Ｗ－ｕｐ　２００ｍ　　　　　　　　　 ＩＭ
Ｓ　　　　　５０ｍ×　４　５０秒　　　Ｆｒ
　　　　　１００ｍ×　２　２分　　　　ＩＭ
　　　　　１００ｍ×　２　１分４０秒　Ｆｒ
　　　　　１００ｍ×　２　２分　　　　ＩＭ
　　　　　２００ｍ×　１　３分２０秒　Ｆｒ　　２００ｍ毎に各４分
Ｐ　　　　２００ｍ×　１　　　　　　　Ｆｒ
Ｄｏｗｎ　１００ｍ
　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　１５００ｍ



今はこれで精いっぱいです。
このメニューでもスイムの２００ｍ×１は３分３０秒かかってしまいました。


週１回の練習を欠かさず続けられるようがんばろう。

ラン ５キロ

２度目のラン。
先週土曜日に引き続き、２度目のラン。
そんなに急に回復するとは思っていないので今日も５キロのジョギングだけです。
それでもタイムは３０分を少しだけ切ることが出来ました。

足の痛みはまだまだあります。
特に左足を前に出す動きが辛く感じます。
怪我をした箇所がずきっとします。

あと１か月くらいはこんな調子かな。
痛みが完全になくなったら距離を１０キロに伸ばしてみようと思っています。
どうせ今年はトライアスロンへの出場も見送ったので焦らず頑張ろう。

スイム

復帰２度目のスイム。


メニュー　上社　短水路　　１３時５５分～１４時３０分
Ｗ－ｕｐ　２００ｍ　　　　　　　　　　　Ｆｒ
Ｓ　　　　１００ｍ×　６本　２分　　　　ＩＭ
Ｐ　　　　２００ｍ×　３本　３分２０秒
Ｄｏｗｎ　１００ｍ
　　　　　Ｔｏｔａｌ　１５００ｍ


前回よりほんの少しだけ距離を伸ばしてみました。

練習に復帰できただけでも大きな進歩。
中身は明らか問わないので気長に取り組みましょう。

ラン

スイムに引き続き、ランもそろそろ復活させても良いのではないかと
思って少しだけジョギングしてみました。

結果は・・・。

まだ５キロのジョギングで精いっぱいという状態です。
タイムは３２分。

足の痛みはほんの少しだけあるという感じです。

まだまだ本格的にトレーニングをできる状態でないことは、よーく
分かっていますがので足の痛みが完全になくなるまではジョギングに
とどめておくようにします。


早く治らないかなぁ。

スイム

１月のＢＣスキーによる怪我、その後２月になった途端発熱を繰り返して
しまったためにずいぶん長いこと泳いでいませんでした。
調べてみると最後に泳いだのは１月６日です。実に２か月間まったく泳ぐ
ことがありませんでした。

怪我と病気で相当体力が落ちていることを十分に自覚したうえで、無理せず
またコツコツと練習をしていこうと思います。
まず、今日のところは少しだけ泳ぐという感じです。


メニュー　　上社　短水路　２１時５５分～２２時２５分
Ｓ　　　　１００ｍ×　６　　　　　　２分　　　　奇数Ｆｒ、偶数ＩＭ
Ｓ　　　　１００ｍ×　３×２セット　 １分４５秒　Ｆｒ
Ｄｏｗｎ　１００ｍ
　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　１３００ｍ