ぼちぼちいこか

私の大好きな登山や水泳、ラグビーを中心に私が感じたことを書いていきます。

スイム

2017年04月30日 | スイム
マスターズ短水路大会出場のため、安城まで行ってきました!
ところが、会場についてみて衝撃の事実が明らかになりました!
大会は今日ではなく、昨日だったのです。

あちゃー!やってもうた・・・。


いつもは日曜日開催なんだけど、今年は昨日が祝日であったために
土曜日の開催となっていたのでありました。
申し込みの時点から完全に勘違い。


1時間かけて安城まで来たのに泳がずに帰るのはもったいないと考えて、
昨日マスターズ大会が開催されていたプールで30分ほど泳いできました。

水がきれいで、とっても空いていて素敵なプールでした。



メニュー 安城スポーツセンター 短水路 13時20分~13時50分
W-up 100m
S    100m× 6 2分    IM
S    100m× 1       Fr H
      50m× 1       Fr E  3セット
     1セット当たり4分程度
Down 100m  
        Total 1300m

バイク45キロ

2017年04月30日 | 自転車
後輪ギアの不具合により延び延びになっていたバイクですが、本番まで
いよいよあと1か月となり、さすがに少しは慣れておかないといけないと
思って約45キロ漕いできました。

いくらなんちゃってトライアスリートとはいえ、さすがに少しは練習
しておかないとまずいだろう。


ただし、登りをガンガン攻めるだけの体力・気力がわいてこないため
いつもの戸越峠への道ではなく、豊田と三好のあたりをうろうろとしてきました。

継続的にトレーニングすればもっと楽しくなるんだろうけれど、今は
マラソンに集中だな。

ラン20キロ

2017年04月29日 | マラソン
出だしは調子よくスタートしましたが、10キロまでのタイムが体感より
30秒ほど遅くてがっかり。
その後は足が鉛になってしまったかのように重くなり、辛いランとなりました。

来週から暫く走れそうにないまま、6月のトライアスロンへ突入していくことに
なりそうです。

今シーズンは走るのがしんどいなぁ。


タイム
~ 5キロ 23分37秒
~10キロ 24分03秒
~15キロ 24分18秒
~20キロ 24分39秒
    合計 1時間36分38秒

スイム

2017年04月27日 | スイム
週末のマスターズに向けて直前トレーニングです。


メニュー 上社 短水路 19時55分~20時35分
W-up 100m× 6 2分    IM
S     50m× 4 1分    Fr Dec
S     50m× 4 1分    Fr EE、EH、HE、HH(38秒5)
Easy 100m
S     50m× 4 1分10秒 Fr Dec
S     50m× 4 1分10秒 Fr EE、EH、HE、HH(38秒)
Down 100m
        Total 1600m

ラン20キロ

2017年04月23日 | マラソン
昨日1日休んだだけでは体力が回復せず、走るかどうか迷ったほどでした。

まあゆっくり、タイムのことは気にせず走るかと20キロのノルマをこなしてきました。

昨日もそうですが、風が思ったより冷たくて肌寒いくらいでした。



タイム
~ 5キロ 24分34秒
~10キロ 24分35秒
~15キロ 25分06秒
~20キロ 25分29秒
    合計 1時間39分46秒


疲れたぁ・・・。

スイム

2017年04月22日 | スイム
先週は吉野へ花見&山スキーのためトレーニングはお休み。
そして寝不足のまま、平日に週末にかけて開催された水泳の日本選手権の
録画を見たりしていたので寝不足が加速してしまい、とうとう
体調を少し崩してしまいました。

ということで、今朝のランはお休みし休養としました。


身体はまだまだ疲れているけれど、夜は泳がずにはいられない。



メニュー  上社 短水路  20時35分~21時25分
W-up 400m          SKPS
S    400m× 1       Fr  Form 6分25秒
S    100m× 4 2分    IM  EHEH
Easy 100m
S     25m×12 30秒   Fr  ①E②EH③HE④H ×3セット
Easy  25m× 4 30秒   Fr  セット間なし
P    300m× 2 5分    Fr
Down 200m
        Total 2500m


スイム

2017年04月14日 | スイム
今週末は2日とも遊びに出かけてしまうためトレーニングができません。
せめてもの足しにと思い、夜泳いできました。
ただし、メニューを記録するところまでは手が回らず・・・。

ラン20キロ

2017年04月09日 | マラソン
最近、走ったり走れなかったりで一向にタイムが復活してきませんが、
今日はようやくそこそこ満足のいくタイムで走ることが出来ました。

涼しいうちに一度ピークを持ってくるくらいのつもりで
練習量を増やしていかないといけないと思っています。


タイム
~ 5キロ 24分05秒
~10キロ 24分19秒
~15キロ 24分16秒
~20キロ 24分21秒
   合計 1時間37分02秒

スイム

2017年04月08日 | スイム
雨の中、1日外出して少し疲れてしまいました。
そのため、あまり強く負荷をかけないような内容にしました。



メニュー 上社 短水路 20時35分~21時30分
W-up 400m          SKPS
S     50m× 8 1分    IM(2セット)
     100m× 4 2分    IM
S    400m× 1       Fr
      50m× 4 1分30秒 Fr HEHE(37秒5、37秒)
P    200m× 3 2分15秒 Fr
Down 200m
        Total 2600m

ラン20キロ

2017年04月08日 | マラソン
今日は出かける予定があり、あまり無理をしないようにしました。

遅すぎか。


タイム
~ 5キロ 24分29秒
~10キロ 24分39秒
~15キロ 24分43秒
~20キロ 24分29秒
   合計 1時間38分21秒