スイム

マスターズ短水路大会出場のため、安城まで行ってきました！
ところが、会場についてみて衝撃の事実が明らかになりました！
大会は今日ではなく、昨日だったのです。

あちゃー！やってもうた・・・。


いつもは日曜日開催なんだけど、今年は昨日が祝日であったために
土曜日の開催となっていたのでありました。
申し込みの時点から完全に勘違い。


１時間かけて安城まで来たのに泳がずに帰るのはもったいないと考えて、
昨日マスターズ大会が開催されていたプールで３０分ほど泳いできました。

水がきれいで、とっても空いていて素敵なプールでした。



メニュー　安城スポーツセンター　短水路　１３時２０分～１３時５０分
Ｗ－ｕｐ　１００ｍ
Ｓ　　　　１００ｍ×　６　２分　　　　ＩＭ
Ｓ　　　　１００ｍ×　１　　　　　　　Ｆｒ　Ｈ
　　　　　　５０ｍ×　１　　　　　　　Ｆｒ　Ｅ　　３セット
　　　　　１セット当たり４分程度
Ｄｏｗｎ　１００ｍ　　
　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　１３００ｍ

バイク４５キロ

後輪ギアの不具合により延び延びになっていたバイクですが、本番まで
いよいよあと１か月となり、さすがに少しは慣れておかないといけないと
思って約４５キロ漕いできました。

いくらなんちゃってトライアスリートとはいえ、さすがに少しは練習
しておかないとまずいだろう。


ただし、登りをガンガン攻めるだけの体力・気力がわいてこないため
いつもの戸越峠への道ではなく、豊田と三好のあたりをうろうろとしてきました。

継続的にトレーニングすればもっと楽しくなるんだろうけれど、今は
マラソンに集中だな。

ラン２０キロ

出だしは調子よくスタートしましたが、１０キロまでのタイムが体感より
３０秒ほど遅くてがっかり。
その後は足が鉛になってしまったかのように重くなり、辛いランとなりました。

来週から暫く走れそうにないまま、６月のトライアスロンへ突入していくことに
なりそうです。

今シーズンは走るのがしんどいなぁ。


タイム
～　５キロ　２３分３７秒
～１０キロ　２４分０３秒
～１５キロ　２４分１８秒
～２０キロ　２４分３９秒
　　　　合計　１時間３６分３８秒

スイム

週末のマスターズに向けて直前トレーニングです。


メニュー　上社　短水路　１９時５５分～２０時３５分
Ｗ－ｕｐ　１００ｍ×　６　２分　　　　ＩＭ
Ｓ　　　　　５０ｍ×　４　１分　　　　Ｆｒ　Ｄｅｃ
Ｓ　　　　　５０ｍ×　４　１分　　　　Ｆｒ　ＥＥ、ＥＨ、ＨＥ、ＨＨ（３８秒５）
Ｅａｓｙ　１００ｍ
Ｓ　　　　　５０ｍ×　４　１分１０秒　Ｆｒ　Ｄｅｃ
Ｓ　　　　　５０ｍ×　４　１分１０秒　Ｆｒ　ＥＥ、ＥＨ、ＨＥ、ＨＨ（３８秒）
Ｄｏｗｎ　１００ｍ
　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　１６００ｍ

ラン２０キロ

昨日１日休んだだけでは体力が回復せず、走るかどうか迷ったほどでした。

まあゆっくり、タイムのことは気にせず走るかと２０キロのノルマをこなしてきました。

昨日もそうですが、風が思ったより冷たくて肌寒いくらいでした。



タイム
～　５キロ　２４分３４秒
～１０キロ　２４分３５秒
～１５キロ　２５分０６秒
～２０キロ　２５分２９秒
　　　　合計　１時間３９分４６秒


疲れたぁ・・・。

スイム

先週は吉野へ花見＆山スキーのためトレーニングはお休み。
そして寝不足のまま、平日に週末にかけて開催された水泳の日本選手権の
録画を見たりしていたので寝不足が加速してしまい、とうとう
体調を少し崩してしまいました。

ということで、今朝のランはお休みし休養としました。


身体はまだまだ疲れているけれど、夜は泳がずにはいられない。



メニュー　　上社　短水路　　２０時３５分～２１時２５分
W－ｕｐ　４００ｍ　　　　　　　　　　ＳＫＰＳ
Ｓ　　　　４００ｍ×　１　　　　　　　Ｆｒ　　Ｆｏｒｍ　６分２５秒
Ｓ　　　　１００ｍ×　４　２分　　　　ＩＭ　　ＥＨＥＨ
Ｅａｓｙ　１００ｍ
Ｓ　　　　　２５ｍ×１２　３０秒　　　Ｆｒ　　①Ｅ②ＥＨ③ＨＥ④Ｈ　×３セット
Ｅａｓｙ　　２５ｍ×　４　３０秒　　　Ｆｒ　　セット間なし
Ｐ　　　　３００ｍ×　２　５分　　　　Ｆｒ
Ｄｏｗｎ　２００ｍ
　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　２５００ｍ

スイム

今週末は２日とも遊びに出かけてしまうためトレーニングができません。
せめてもの足しにと思い、夜泳いできました。
ただし、メニューを記録するところまでは手が回らず・・・。

ラン２０キロ

最近、走ったり走れなかったりで一向にタイムが復活してきませんが、
今日はようやくそこそこ満足のいくタイムで走ることが出来ました。

涼しいうちに一度ピークを持ってくるくらいのつもりで
練習量を増やしていかないといけないと思っています。


タイム
～　５キロ　２４分０５秒
～１０キロ　２４分１９秒
～１５キロ　２４分１６秒
～２０キロ　２４分２１秒
　　　合計　１時間３７分０２秒

スイム

雨の中、１日外出して少し疲れてしまいました。
そのため、あまり強く負荷をかけないような内容にしました。



メニュー　上社　短水路　２０時３５分～２１時３０分
Ｗ－ｕｐ　４００ｍ　　　　　　　　　　ＳＫＰＳ
Ｓ　　　　　５０ｍ×　８　１分　　　　ＩＭ（２セット）
　　　　　１００ｍ×　４　２分　　　　ＩＭ
Ｓ　　　　４００ｍ×　１　　　　　　　Ｆｒ
　　　　　　５０ｍ×　４　１分３０秒　Ｆｒ　ＨＥＨＥ（３７秒５、３７秒）
Ｐ　　　　２００ｍ×　３　２分１５秒　Ｆｒ
Ｄｏｗｎ　２００ｍ
　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　２６００ｍ

ラン２０キロ

今日は出かける予定があり、あまり無理をしないようにしました。

遅すぎか。


タイム
～　５キロ　２４分２９秒
～１０キロ　２４分３９秒
～１５キロ　２４分４３秒
～２０キロ　２４分２９秒
　　　合計　１時間３８分２１秒