スイム

（メニュー）
Ｗ－ｕｐ　　４００ｍ　　　　　　ＳＫＰＳ

Ｋ　　　　　１００ｍ×　６　　１分１５秒
Ｓ　　　　　２００ｍ×１０　　奇数　　４分　　　　　ＩＭ
　　　　　　　　　　　　　　　偶数　　３分４０秒　　Ｆｒ
Ｄｏｗｎ　　１００ｍ
　　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　　３１００ｍ


いささか手抜きメニューの気がしないではありますが２００ｍ×１０本は
例えスピードがゆっくりだとしても今までのレベルより一段高い内容になる
と思っています。
週に２回は泳ぎたいのですが何せプールの閉館時間が２０時と早いため
平日は中々泳ぐ事ができません。

雨中のラン

土砂降りの雨の中、山登りにいけなかった憂さを晴らすべく１０キロのラン。
体が少しずつ慣れてきたのでそろそろ距離を伸ばしていこうかと思案中。
タイムはともかくこの冬には再びフルマラソンへの出場を狙っているので
暑さが和らいでいくのにあわせて距離を伸ばしていこう。

たった１０キロでもの凄く疲れるのがちょっと気になりますが膝に違和感が
ない程度にトレーニングをしたいと思います。

ストレス！

今週こそは山へ行こうと思っていましたが週末は生憎２日とも雨マーク・・・。
ちぇっ！

中々思い通りにならないことばかりでストレスが溜まります。

来週は雨が降っても登ってやるぅ。

東京体育館でスイム

東京へ出張したついでに東京体育館で泳いできました。

平日にも関わらず混雑しているなぁと思ったら今日はまだお盆休み中でした。


（メニュー）
Ｗ－ｕｐ　　　４００ｍ　　　　　ＳＫＰＳ　
Ｋ　　　　　　　５０ｍ×１４　　Ｆｒ　　　１分１０秒　
Ｐ　　　　　　１００ｍ×　５
Ｓ　　　　　　２００ｍ×　８　　ＩＭ　　　４分
Ｄｏｗｎ　　　１００ｍ
　　　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　　３３００ｍ

意外と疲れてしまいました・・・。

スイム

口論義プールで泳いできた。

（メニュー）
Ｗ－ｕｐ　　４００ｍ　　　　ＳＫＰＳ
Ｋ　　　　　　５０ｍ×１４　Ｆｒ　　　１分１０秒
５分休憩
Ｓ　　　　　２００ｍ×　５　Ｆｒ　　　①　５０ｍ×４　　５０秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　②１００ｍ×２　　１分４０秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　③２００ｍ×１　　３分２０秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　④１００ｍ×２　　１分４０秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⑤　５０ｍ×４　　５０秒
Ｅａｓｙ　　１００ｍ
Ｓ　　　　　２００ｍ×　４　ＩＭ　　　４分
Ｄｏｗｎ　　１００ｍ
　　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　　３１００ｍ

スイム２００ｍ×５本で完全に力尽きました。
今までできていたことができなくなってくるのは非常に悔しい気持ちでいっぱいです。
出来ない事を無理にやろうとするとストレスが溜まるので考え方を改めました。
短いサイクルで無理に回ろうとするのではなくある程度余裕を持ったサイクルで
スピードを上げるほうが今の私には合っているようです。

再び大会に参加できるようになるには相当の期間、継続的に練習をしなくては
なりませんが少しずつ長く続けていきたいと思います。

走ってみた！

再び１０キロ走ってみました。
夕方、まもなく太陽が隠れようという時間だったので多少は涼しかった。
いまの所、トレーニングというよりは運動不足解消が目的です。
距離はおおよそ１０キロ。自宅を出て高速道路に沿った道を３０分走り、
同じ道を帰ってくる。

もう少し慣れてきたらちゃんと距離を測ってトレーニングをしよう。