スイム

とっても久し振りに新習志野メインプールでの練習。
空いていて泳ぎやすかった。
明日大会が開催されるためか水温が少し低めだったので
最後のドリル練習では体が冷えて寒く感じました。

（メニュー）
Ｗ－ｕｐ　　４００ｍ　　　　　Ｆｒ
Ｓ　　　　　２００ｍ×　８　　ＩＭ　　４分
スカーリング　１００ｍ
（５分休憩）
Ｐ　　　　　１００ｍ×１０　　Ｆｒ　　１分４５秒　Hypo 1/5-1/7
Ｓ　　　　　１００ｍ×　６　　Ｆｒ　　１０秒レスト　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ドリル（サイドキックなど）
Ｄｏｗｎ　　１００ｍ　　
　　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　３７００ｍ

ラスト練習

大会前最後の練習。
平日の疲れが重なりとても寝不足で体調はかなり悪い状態でした。
それでも前半は２４分前半のペースで走りました。
走り始めてすぐに足に疲労が溜まっているのが分かったので
このペースでどこまで走れるか不安がありましたがペースだけは
落とさないように走り続けました。
２０キロを越えたところで精神的にぽっきりと折れてしまい最後の
５キロは大きくペースダウン。（２６分）
おまけにゴール手前で足を攣ってしまうという散々の内容でした。

体調が悪くても最悪の状態でもこれくらいは走れる。ということを
確認したかったのですが結果として、足に極度の疲労と精神面での
不安だけを残す結果となってしまいました。

果たして来週はどのような結果が待っているのでしょうか？？？
楽しみ半分、不安半分。

ラン３０キロ

３０キロ走の回数を重ねるごとに調子が上向いている感じがします。
当たり前か。
今日はいつもの通り３０キロを２時間３０分で走り終えたあとも
少なくともあと５キロは走り続けられそうな感じがしました。
「あと５キロ」を同じペースで走ることが出来たとしても最後の
７キロが停滞してしまっては意味が無いので兎に角３０キロまでを
いかに楽に入れるか（もちろん２時間３０分のペースで）という
ことが最重要課題です。

当日の天候（気温や風）が良い条件であることを切に願います。

帰宅

仕事が終わり自宅に帰ったときに
「あー、今日は久し振りに早く帰ってきた～！」
と思って時計を見たら２２時２０分でした。

ここ２週間ほど猛烈に忙しくて毎日日付を越えて
からの帰宅が続いていたのでそれに比べれば確かに
早いけれどね。

仕事ばかりして会社のために自分の時間を使うのは
悲しいですよ。

再び東京体育館

３週続けて東京体育館でスイムです。
自宅からは遠いので都内へ用事があって出かけたときくらいしか
このプールで泳ぐことはありませんが混雑している割にはストレスが
少なく練習できます。

（メニュー）
Ｗ－ｕｐ　　２００ｍ　　　　Ｆｒ
Ｓ　　　　　２００ｍ×　４　ＩＭ　　３分５５秒
Ｓ　　　　　２００ｍ×　４　Ｆｒ　　３分１５秒
Ｓ　　　　　２００ｍ×　４　ＩＭ　　３分５５秒
Ｐ　　　　　２００ｍ×　４　Ｆｒ　　５０ｍ　ｈｙｐｏ１／５（呼吸制限）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　５０ｍ　ｈｙｐｏ１／７（　〃　　）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　５０ｍ　Ｅ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　５０ｍ　Ｈ
Ｄｏｗｎ　　１００ｍ＋スカーリング１００ｍ
　　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　　３５００ｍ

そろそろキックの練習をしたいのですがまだ今一左足足首の回復が
思わしくありません。

ラン３０キロ

今週も３０キロのラン。
５キロずつのタイムは
　２４分３０秒
　２４分
　２５分３０秒
　２５分
　２３分３０秒
　２４分３０秒　　　　です。
江戸川沿いを１５キロ走って同じコースを戻ってくるのですが
どうやら１０キロから１５キロのコースが約３００ｍ程実際
よりも長いようです。
前半はイーブンで走っているつもりですが先週もこの区間の
タイムがその前の５キロに比べて１分３０秒悪いのです。

その分を差し引いたとして３０キロを２時間２５分～２７分で
走っていることになります。このままのペースであと１２キロを
走り切れば目標としている３時間３０分を狙えますが
どう考えてもそれはちっと難しい。
今日も走り終えたあとはバテバテでしたから。

残り２回の練習でどこまで体力をつけることが出来るか。

スイム

２週続けて東京体育館でのスイムです。
混雑はしているものの辰巳や新習志野と比較して泳いでいる人の
レベルが圧倒的に高いのでそれほどストレスなく泳げます。

（メニュー）
Ｗ－ｕｐ　　２００ｍ　　Ｆｒ
Ｓ　　　　　　５０ｍ×１６×３セット　　
　　　　　　　　　　　　Ｂｕ×４　　１分
　　　　　　　　　　　　Ｂａ×４　　１分
　　　　　　　　　　　　Ｂｒ×４　　１分
　　　　　　　　　　　　Ｆｒ×４　　５５秒
Ｐ　　　　　１００ｍ×　６　　Ｆｒ　　１分５０秒
Ｄｏｗｎ　　１００ｍ　＋Ｓｃｒ（スカーリング）１００ｍ
　　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　　３３００ｍ

クロール以外の３種目の泳力がひどく低下しています。
もう少し泳ぐ距離を増やしたいところです。

また、前回のマスターズ（１０月１７日）以降、毎回スカーリングを
行い水を掴む感覚を養う努力をしています。

年とともに色々なことが出来なくなっていることにある日
突然気付き、びっくりすることがあります。気をつけなきゃ。