ぼちぼちいこか

私の大好きな登山や水泳、ラグビーを中心に私が感じたことを書いていきます。

スイム

2020年01月30日 | スイム
こっそり練習。
月末なので閉館日かと思いきや営業してた。
ちょっと得した気分で泳ぐことが出来ました。

少し間が空いてしまったので、今日はトレーニングの内容よりも泳ぐこと自体が
重要だと考えて距離を稼ぎました。


メニュー 上社 短水路 18時50分~19時20分
W-up 100m× 6本 2分    ①⑥Fr ②~⑤IM
P    200m× 4本 3分20秒 Fr
Down 100m
        1500m

スイム

2020年01月18日 | スイム
昨年は泳ぐ距離と時間がだんだん短くなってきました。
いつも50分で2500m程度泳いでいたのがいつの間にか
30~40分で1200m~1800m程になってしまい
ました。

しかしながら実のところこれでも結構きつくて翌日まで
疲労が抜けないときがあります。
これの原因が泳いでいないことによるものなのか、単に
加齢による体力の低下なのかはっきりとは分かりません。

時間が少なくなった分は回数でカバーするしかないかな。



メニュー 上社 短水路 16時20分~16時55分
W-up 200m           Fr
S     100m× 4本 2分    IM  ①~③ H 1分37秒、38秒、38秒
K      50m× 6本 1分15秒 Fr
P      50m× 6本 50秒   Fr
S     100m× 3本 2分    Fr  H  1分27秒、28秒、27秒5
Down 100m
        Total 1600m





スイム

2020年01月05日 | スイム
足が痛くて走れそうにないので当分はスイムだけになりそうです。
それも30分~40分間の短時間スイムが中心です。
体力を落とさないように継続していきます。

メニュー 上社 短水路 
W-up 200m
S    200m× 1本 4分  IM  3分27秒、27秒、27秒5
     100m× 1本 2分  Fr  3セット
Down 100m
        1200m



スイム

2020年01月04日 | スイム
今年の初泳ぎ。年末年始はすっかり体がなまってしまったので
とりあえず泳ぐことがトレーニングかな。
強度は中くらいですが、十分つらかった。

メニュー
上社 短水路 13時40分~14時30分
W-up  400m           SKPS
P    1000m× 1本       Fr
S      50m× 6本× 3セット  ①Fly 1分
                     ②Ba  1分
                     ③Br  1分
Down 200m
     Total 2500m


背泳ぎ、平泳ぎが遅すぎるんだよなー。
今年はここをもう少しトレーニングしていきたいと思います。
9月には金沢で開催されるジャパンマスターズにも出場予定。