スイム

こっそり練習。
月末なので閉館日かと思いきや営業してた。
ちょっと得した気分で泳ぐことが出来ました。

少し間が空いてしまったので、今日はトレーニングの内容よりも泳ぐこと自体が
重要だと考えて距離を稼ぎました。


メニュー　上社　短水路　１８時５０分～１９時２０分
Ｗ－ｕｐ　１００ｍ×　６本　２分　　　　①⑥Ｆｒ　②～⑤ＩＭ
Ｐ　　　　２００ｍ×　４本　３分２０秒　Ｆｒ
Ｄｏｗｎ　１００ｍ
　　　　　　　　１５００ｍ

スイム

昨年は泳ぐ距離と時間がだんだん短くなってきました。
いつも５０分で２５００ｍ程度泳いでいたのがいつの間にか
３０～４０分で１２００ｍ～１８００ｍ程になってしまい
ました。

しかしながら実のところこれでも結構きつくて翌日まで
疲労が抜けないときがあります。
これの原因が泳いでいないことによるものなのか、単に
加齢による体力の低下なのかはっきりとは分かりません。

時間が少なくなった分は回数でカバーするしかないかな。



メニュー　上社　短水路　１６時２０分～１６時５５分
Ｗ－ｕｐ　２００ｍ　　　　　　　　　　　Ｆｒ
Ｓ　　　　 １００ｍ×　４本　２分　　　　ＩＭ　　①～③　Ｈ　１分３７秒、３８秒、３８秒
Ｋ　　　　　 ５０ｍ×　６本　１分１５秒　Ｆｒ
Ｐ　　　　　 ５０ｍ×　６本　５０秒　　　Ｆｒ
Ｓ　　　　 １００ｍ×　３本　２分　　　　Ｆｒ　　Ｈ　　１分２７秒、２８秒、２７秒５
Ｄｏｗｎ　１００ｍ
　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　１６００ｍ

スイム

足が痛くて走れそうにないので当分はスイムだけになりそうです。
それも３０分～４０分間の短時間スイムが中心です。
体力を落とさないように継続していきます。

メニュー　上社　短水路　
Ｗ－ｕｐ　２００ｍ
Ｓ　　　　２００ｍ×　１本　４分　　ＩＭ　　３分２７秒、２７秒、２７秒５
　　　　　１００ｍ×　１本　２分　　Ｆｒ　　３セット
Ｄｏｗｎ　１００ｍ
　　　　　　　　１２００ｍ

スイム

今年の初泳ぎ。年末年始はすっかり体がなまってしまったので
とりあえず泳ぐことがトレーニングかな。
強度は中くらいですが、十分つらかった。

メニュー
上社　短水路　１３時４０分～１４時３０分
W－ｕｐ　　４００ｍ　　　　　　　　　　 ＳＫＰＳ
Ｐ　　　　１０００ｍ×　１本　　　　　　　Ｆｒ
Ｓ　　　　　　５０ｍ×　６本×　３セット　 ①Ｆｌｙ　１分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　②Ｂａ　　１分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　③Ｂｒ　　１分
Ｄｏｗｎ　２００ｍ
　　　　　Ｔｏｔａｌ　２５００ｍ


背泳ぎ、平泳ぎが遅すぎるんだよなー。
今年はここをもう少しトレーニングしていきたいと思います。
９月には金沢で開催されるジャパンマスターズにも出場予定。