ぼちぼちいこか

私の大好きな登山や水泳、ラグビーを中心に私が感じたことを書いていきます。

ラン15キロ

2018年01月08日 | マラソン
土曜日の夜は友達と新年会。仮眠を取った後はそのまま雨飾山へ
山スキーで夜は実家へ立ち寄りました。
目の奥がミシミシと痛むほどの寝不足でした。

長い言い訳になりましたが今朝、目覚めて走り出したものの
とてもトレーニング効果が期待できるような走りは出来ないと
判断して距離を15キロに短縮しました。


走っただけえらい!
と自分自身では満足でした。

それほど辛かった~。
タイムは散々な状況です。


タイム
~ 5キロ 24分24秒
~10キロ 24分59秒
~15キロ 25分47秒
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ラン20キロ

2018年01月06日 | マラソン
正月休みが終わり、2日間会社に行ったら疲れてしまいました。
今日も20キロ。無理は禁物。
気持ちと体が一致していないときに無理をするとろくなことに
なりません。

タイム自体は3日とほぼ同じくらい。
でも今日は、最後の5キロでタイムを落とさないように
(23分台で)走れるように意識をしました。


タイム
~ 5キロ 23分50秒
~10キロ 23分36秒
~15キロ 23分17秒
~20キロ 23分40秒
   合計 1時間34分24秒

次回は少しペースを上げてみようと思います。
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ラン20キロ

2018年01月03日 | マラソン
正月休み最終日。
ゆっくりでもいいからスピードは気にしないで20キロを
走ってみようと思ってチャレンジしました。
心配していたよりも楽に走れたのでこれはひょっといたら
2月4日に間に合うかもしれません。


タイム
~ 5キロ 23分28秒
~10キロ 23分38秒
~15キロ 23分09秒
~20キロ 24分14秒
   合計 1時間34分30秒
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ラン10キロ

2018年01月01日 | マラソン
今年最初ののラン。
今日もゆっくり10キロです。
昨日より少しだけスピードアップ。

それでも5キロ辺りのスピードは25分を少し切るくらい。

バテバテでした。

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スイム

2017年12月16日 | スイム
今週は足が痛くて走れません。
年賀状も書かなくてはならないし、このところ仕事が忙しくて相当
寝不足なので泳ぎに行くのもやめようかと思ったくらいでした。

50mそれでも今日はおそらく泳ぎ納めになると思いがんばって泳いで
きました。


メニュー 上社 短水路 
W-up 200m Fr
K     50m× 6 1分15秒 Fr
P     50m× 6 50秒   Fr
S     50m×16 1分    Fly、Ba、Fr
S     50m× 6 1分    Fr Des
Down 200m
     Total 2100m


来年から会員の種類を現在のナイト(18時以降利用可)から
フルタイムに変更しようと思います。
少しでもトレーニングする環境を整えて、自分に対する言い訳を
出来ないようにしたいと思います。

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アイタタタ。

2017年12月16日 | マラソン
今日から普通通り走ろう!と勢い込んで走り出しましたが
わずか2.5キロも走らないうちに再び左足に痛みを
感じました。
今回は大たい骨の付け根辺りが足をついたときにズキッと
痛む感じです。

困ったなぁ。

これでは2月4日のマラソンに間に合わないじゃないか。

また、今回は痛みが強くて下手をすると歩行にも差し支える
位に悪化しています。


当面は安静にしているしか仕方がありませんが、原因に
思い当たることがないのも困ったことです。
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ラン10キロ

2017年12月16日 | マラソン
先週足を痛めていたので1週間ぶりにのランニングとなりました。
土曜日に痛めた脚は、水曜日くらいまで痛みが残りましたが
その後はまったく違和感なし。

ということで、今日は安全を期して距離を10キロ、スピードは
キロ5分程度を目標としました。

特に痛みはなくこれなら明日から普通通り走れそうです。


※タイムは忘れてしまいましたが5キロ辺り25分を少し切る
 位のタイムでした。
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スイム

2017年12月09日 | スイム
朝のアクシデントで足を痛めたためスイムは控えめにしました。



メニュー 上社 短水路 18時35分~19時20分
W-up 200m          Fr
K     50m× 4 +10秒  Fr
P     50m× 6 50秒   Fr
S    400m          IM
K     50m× 4 +10秒  Fr
P    400m          Fr
S    200m          IM
Down 100m
        Total 2000m


これではタイムは伸びません。
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ラン20キロ

2017年12月09日 | マラソン
ショッキングな出来事が発生!

あと50m程でゴールというところまできて左足内転筋に突然
痛みが走りました。ちょっと前から少しだけ違和感を感じて
いましたが大丈夫だろうと思って走り続けてしまいました。
直ぐに走るのを止めたのでそんなに長引くことはないと思い
ますが、この大事な時期になんてことだ・・・。

特にスピードを上げたわけでもないのになぜ突然こんなことに
なってしまったかが謎です。


少なくとも1週間は走れないだろうなぁ。
ちぇっっっ!


昨夜、高校の水泳部の後輩と久しぶりに会ってついつい
遅い時間まで飲み過ぎてしまったため、今朝はやや二日酔い。
30キロ走るのは無理だとあっさり諦めて、今日も20キロ
へと変更してしまいました。



タイム
~ 5キロ  23分57秒
~10キロ  23分37秒
~15キロ  23分02秒
~20キロ  23分10秒
       1時間33分48秒


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ラン20キロ

2017年12月03日 | マラソン
昨日出来なかった30キロ走を今日やるか否か、迷いましたが
様々な要因が重なり、30キロは断念。
ゆる~い気持ちで走ったため記録はかなり低調でした。


来週こそ30キロ走を。

タイム
~ 5キロ 24分14秒
~10キロ 23分58秒
~15キロ 23分34秒
~20キロ 23分44秒
   合計 1時間35分31秒



また少し、右踵が痛かった・・・。
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