スイム

今年最後の練習です。

プールの営業も最終日とあってとても空いていました。

（メニュー）　名東区プール　　２５ｍ
Ｗ－ｕｐ　　２００ｍ　　　　　Ｆｒ
Ｓ　　　　　　５０ｍ×　８　　Ｆｌｙ×４
　　　　　　　　　　　　　　　Ｂａ×４
　　　　　　　　　　　　　　　Ｂｒ×４
　　　　　　　　　　　　　　　Ｆｒ×４　　１分
Ｓ　　　　　　５０ｍ×　８　　Ｆｒ　　　　５０秒
Ｓ　　　　　１００ｍ×　８　　Ｆｌｙ×２
　　　　　　　　　　　　　　　Ｂａ×２
　　　　　　　　　　　　　　　Ｂｒ×２
　　　　　　　　　　　　　　　Ｆｒ×２　　２分
Ｓ　　　　　１００ｍ×　８　　Ｆｒ　　　　１分４０秒
Ｄｏｗｎ　　１００ｍ
　　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　　３５００ｍ

ラン３０キロ

久しぶりの３０キロ走です。
今日は同じスピードで走り続けることが目標です。

～　５キロ　２５分　７秒
～１０キロ　２４分１９秒
～１５キロ　２４分５６秒
～２０キロ　２５分５４秒
～２５キロ　２４分３９秒
～３０キロ　２４分５６秒
　　　　合計　２時間２９分５１秒

１５キロから２０キロの区間が何故かゆっくりになり過ぎてしまいました。
前半で少し足が疲れたので無意識のうちにペースを落としてしまったのかも
しれません。

なかなか目標通りのペースで走るところまで仕上がっていませんが昨年の今
頃は３０キロを走るのがやっとだったことを考えるとまあ進歩していると、
前向きに考えたいと思います。

ラン20キロ

今日から３連休。
気持ち的にはほぼお正月という状態です。

とりあえず今日はラン２０キロです。
少しでも負荷を高めたいのでペースをＨ－Ｅ－Ｈ－Ｅと変えながら走りました。
最後の５キロで少し疲れてしまったのが残念でした。

～　５キロ　２３分３０秒
～１０キロ　２５分２５秒
～１５キロ　２２分４７秒
～２０キロ　２５分５２秒
　　　　合計　１時間３７分３４秒

明後日、３０キロを走る予定です。

スイム

２週ぶりのスイム。先週泳いでいますがあれはリハビリだったからね。


（メニュー）　　　短水路２５ｍ
Ｗ－ｕｐ　　４００ｍ　　　　ＳＫＰＳ
Ｓ　　　　　　５０ｍ×４　　Ｆｌｙ　　１分
Ｓ　　　　　　５０ｍ×４　　Ｂａ　　　１分
Ｓ　　　　　　５０ｍ×４　　Ｂｒ　　　１分
Ｓ　　　　　　５０ｍ×４　　Ｆｒ　　　１分
Ｓ　　　　　１００ｍ×２　　Ｆｌｙ　　２分
Ｓ　　　　　１００ｍ×２　　Ｂａ　　　２分
Ｓ　　　　　１００ｍ×２　　Ｂｒ　　　２分
Ｓ　　　　　１００ｍ×２　　Ｆｒ　　　２分
Ｐ　　　　　８００ｍ　　　　Ｆｒ　　　フォーム
Ｄｏｗｎ　　１００ｍ
　　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　２９００ｍ


今日はプールで非常に腹の立つことがありました。
たった３コースしかない遊泳コースのうち１コースを小学生中学年くらいの
子供達７～８人が集団で泳いでいました。もちろん子供達だけで泳いでいる
訳ではなく指導者？と思しき中年男性がプールサイドから指示を出していま
す。その様子はまるで育成コースのよう。
私はてっきりそのコースが時間貸しの専用レーンかと思ってしまいましたが
どうやら違うようです。
そのコースが占拠されてしまっているため私の泳いでいるコースにもおじさ
んたちが移動してきてしまい見るからに迷惑そうです。
プールサイドには３人の監視員がいますが知らぬ顔。

最初はまあいいやと思っていましたが次第に腹が立ってきて、プールの休憩
時間に監視員の一人をつかまえて「この行為をやめさせてほしい」というこ
とを伝えました。
するとこの監視員、「一応お願いはしたのですがお金を払ってもらっていま
すので。」と言いやがる。お金を払えば何をしても良いのか？
暫く押し問答をしたが、やめさせることはできないというのでこんな低レベ
ルの監視員と言い合いをしていても仕方がないと思い、その場は立ち去った。

あまりにも腹が立ったので練習を途中で切り上げて帰ってきた。

う～ん、いかんなぁ。こういうことに正義スイッチが入ってしまうと途中で
止まらなくなってしまう。

でも私は絶対に正しい。

次にあったら私なりの大人の対応で止めさせてみせる。

ラン２０キロ

年末で年賀状を書かなくてはならないし、今日は衆議院選挙の投票日でもある
ため距離は昨日と同じ２０キロにしておきました。
・・・というのは表向きの理由で、実は昨日の２０キロでかなり足に疲労が
溜まっていて２０キロが限界だと思ったのでした。

（タイム）
～　５キロ　２６分２５秒
～１０キロ　２５分３５秒
～１５キロ　２５分１０秒
～２０キロ　２５分５２秒
　　　　合計　１時間４３分２秒


来年、またチャレンジ富士五湖に出場しようと思っていますが、たった一週休
んだだけでこの有様ではこの先が思いやられます。

ラン20キロ

結局先週の日曜日に出場予定だった袋井のフルマラソンは胸の痛みで出場を回避
し、自宅で大人しくしていました。
という訳で先週まったく走れなかったので今日は控えめに２０キロを走りました。

タイム
～　５キロ　２５分７秒
～１０キロ　２４分１４秒
～１５キロ　２５分５秒
～２０キロ　２５分３８秒
　　　　　　合計　１時間４０分４秒

１０キロまでの５キロをそれ程飛ばしたつもりはなかったのですが予想外に早い
スピードで走ってしまったためにふくらはぎが痛くなってしまいました。
最後の５キロはかなりバテテ冷たい雨も降っていたために気力が萎えてしまいま
した。

なかなか予定のペースで安定的に走ることができません。

ピンチ

先週の早明戦で明治が勝利した瞬間、喜びのあまり不自然な姿勢で力いっぱい
ガッツポーズをしてしまったために、左肋骨の辺りを傷めてしまいました。
その後、順調に回復していましたが金曜日の朝起きると再び強い痛みが。
夜寝ている間に何があったのか分かりませんが（多分左を下にして寝ていたか
ら）咳をすることすらできないくらい激しいです。

昨日、夕方には少しずつ痛みが治まってきましたが一晩経ってもあまり回復し
ていません。
このままでは明日のフルマラソンはおろかジョギングすらできません。

１日じっとしているよりはと思い、リハビリのつもりでプールへ行き軽く泳い
だり水中でストレッチをしたりしました。直後は動きが軽くなりましたがまだ
まだ走れるところまでは回復していません。

うーん。
念のために朝起きてみるけれどこのままでは明日のフルマラソンは無理だなぁ。

関東大学対抗戦 明治ｖｓ早稲田

国立競技場で伝統の早明戦が行われました。
ここまで明治は帝京に破れ５勝１敗。対する早稲田は帝京と筑波に破れ４勝２敗。
昨日の筑波対帝京の一戦で筑波が勝利したため両校が６勝１敗で対抗戦の優勝が
決まっています。今日明治が勝てば同じく６勝１敗となり明治を含めた３校同時
優勝となります。
優勝も大事ですが兎に角早稲田に勝つことが大事です！

試合開始直後、明治は積極的に前に出て早稲田の反則を誘いアドバンテージを得
たところでＳＯ染山が絶妙なキックパス。これがＷＴＢの斉藤の胸にすっぽりと
収まり、あっさりと先制します。幸先の良いスタートです。

早稲田が１ＰＧを返したあと明治は再び相手陣に攻め込み、ラックから周到に準
備されたサインプレーを使い走りこんだＣＴＢが鮮やかにトライを奪います。

その後、早稲田も中つるの見事なランでトライ。
明治がさらに１トライを追加した後の前半残り１０分ほどは早稲田に一方的に攻
められ何度も危ない場面にさらされました。反則を犯しながらもトライラインを
明渡すことなく、１本のＰＧで凌ぎ前半を１９－１３で終了しました。
この時間をトライを取られることなく守りきったことは非常に大きかったと思い
ます。


そして後半、開始早々に早稲田が中つるの個人技でトライ。ゴールも決まりこの
ゲームで始めて早稲田が２０－１９とリードを奪います。
早稲田に傾いた流れはさらに加速。
明治陣１０ｍと２２ｍの中間くらいでの早稲田ボールラインアウトで早稲田は意
表を付くサイン攻撃でＨＯ→ＰＲ→ＨＯと繋ぎトライ。

こうなると試合は完全に早稲田ペース。
相手のキックに対してカウンターで応酬する明治ですが、早稲田の組織的で激し
く前に出るディフェンスにあい、ボールを奪われてそのままトライ。
一気に３トライを奪われ１９－３２と一方的な展開になってしまいました。

この後、明治は早稲田ゴール前に攻め込みますがあと一歩の所で得点することが
できません。ここが勝負所。時計の針も既に７０分を回り、１３点差をひっくり
返すことは難しく、もはや勝負あったかと思われました。

しかし、７０分過ぎ、再び早稲田ゴール前に攻め込んだ明治はＦＷがしつこく前
に出て早稲田の反則を何度も誘います。
ゴール前５ｍライン上での相手反則からスクラムを選択し、再び早稲田がコラプ
シングの反則を犯したところで平林レフリーが認定トライを宣告しました。

残り時間７分で２６－３２の６点差。
トライとゴールが決まれば逆転ですが時間が足りません。
イーブンボールはすべて早稲田ボールとなってしまい流れはまだ早稲田にあるよ
ウニ思われました。
早稲田もボールをキープしながら必死に攻めますが、両校とも細かなミスが多く
ハラハラする時間が続きます。

早稲田の反則で２２ｍライン付近でのマイボールラインアウトを得るものの、こ
のラインアウトをミスしてボールを失ってしまいます。
早稲田は自陣ゴール前ながらボールキープに入りもはや勝負あったかと思われま
した。しかし、ラックへ反応良くプレッシャーをかけ相手ボールを奪うと、最後
のそして渾身の力を込めた攻撃を仕掛けます。

ゴールポスト右にできたモールから出たボールはＳＨからＳＯ染山へ。早稲田の
ディフェンス３人が襲い掛かり孤立した染山が苦し紛れに投げたボールは誰もい
ないグランドにポトリと落ちました。
あーあ終わった。と思った次の瞬間、途中出場のＬＯ古屋がボールを拾い上げ
ゴールポスト左へ力強くグラウンディングしました。
ゴールが決まり３３－３２となった瞬間に試合終了の笛が鳴らされました。

やったぁぁぁ～～～！！！
選手以上に自宅で何度もガッツポーズ！
決して最良の出来ではありませんでしたが、途中で完全に早稲田に傾いた流れの
中で最後まで諦めずに攻めた姿勢は立派でした。
兎に角勝ったことが大きい。

５年ぶりに早稲田から勝利。そして１９９８年以来１４年ぶりに優勝した意義は
とても大きい。


おまけ
勝利が決まった瞬間、あまりにも喜びすぎてガッツポーズをしたため左の肋骨を
痛めてしまいました。どんだけ弱い身体なんだ・・・。

ラン３０キロ

昨日に引き続き走りました。
距離を３０キロにするか無理せず２０キロにするか迷いましたが来週フルで
記録を狙うことを考えると、どうしても３０キロ走っておいたほうが良いと
判断して３０キロ走りました。
その代わり調子に乗って飛ばして足が痛くなっては元も子もないので今日も
足の様子と相談しながら無理せず走りました。

タイム
～　５キロ　２５分１４秒
～１０キロ　２４分２７秒
～１５キロ　２４分４１秒
～２０キロ　２５分３０秒
～２５キロ　２５分３５秒
～３０キロ　２６分２３秒
　　　　　　合計　　２時間３１分５０秒

うーん、３０キロ足の痛みを気にすることなく走れたことは良かったのですが
最後の１０キロはかなり辛く、バテバテでした。あと１０キロをキロ５分で走
ることができるかと言われると最後の５キロのタイムを見てもわかるとおり無
理です。
今日よりは良いコンディションで臨めると思いますが、自信を持って万全の状
態でタイムを狙えるレベルまでは到達していません。
完全な練習不足だなぁ。

とは言っても諦めることなく最後まで全力を尽くします。

スイム

口論義プールが水の入れ替えのため休館中のため名東区のプールへ。

私の泳いだコースは３人の方がいましたが皆さん非常に良いペースで泳ぐひと
ばかりでお互いが譲り合いながら泳いだため、まったくストレスを感じること
なく泳げました。こんなことって珍しい。


（メニュー)　名東区プール　２５ｍ
Ｗ－ｕｐ　　　５０ｍ×　４　　Ｆｒ　　５０秒
Ｓ　　　　　１００ｍ×　３　　３セット　　Ｆｌｙ７５ｍ－Ｂａ２５ｍ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｂａ７５ｍ－Ｂｒ２５ｍ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｂｒ７５ｍ－Ｆｒ２５ｍ　　　×３セット
Ｓ　　　　　１００ｍ×　１　　Ｆｒ　　フォーム
Ｓ　　　　１５００ｍ×　１　　Ｆｒ
Ｓ　　　　　１００ｍ×　８　　ＩＭ　　２分
Ｓ　　　　　　５０ｍ×　８　　Ｆｒ　　１分５秒　　フォーム
Ｄｏｗｎ　　１００ｍ
　　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　　４０００ｍ

スイム１５００ｍのあとのＩＭはまったく腕が上がらなくなっていました。

フォームはローリングを注意して、特に右手はゆっくり大きく回すことを心がけ
ています。