ぼちぼちいこか

私の大好きな登山や水泳、ラグビーを中心に私が感じたことを書いていきます。

スイム

2014年06月28日 | スイム
身体がだるくて眠くて仕方がない。
よほどサボってしまおうかと思いましたがムチを打って泳いできました。

(メニュー) 上社 短水路
W-up  200m  Choice
      300m  SKP  Fr
S     100m× 6  2分    IM
S      50m× 8  50秒   Fr
P     100m× 6  1分40秒 Fr
S     200m× 4  3分20秒 Fr  パドルつき
S      50m× 1        Fr  Hard  38秒
Down  200m
         Total 3150m


パドルをつけたスイムは今の私には大変効果的なトレーニングでした。
上半身の筋力が酷く弱っているためにすぐに泳ぎが崩れてしまうのをパドル
によって生み出される浮力で何とか泳ぎきる事ができました。

でも、そのあとのHardは38秒も掛かってしまいダッシュとは言い難い
タイムとなってしまいました。

ラン10キロ

2014年06月28日 | マラソン
あまりにも余裕がなくてずっと更新を怠っていましたが、そのこと自体が
非常なストレスになってイライラが募るのでとりあえず今日の分だけを少
しだけ更新しておきます。
過去の分は余裕があれば徐々に・・・。


さて、今日のラン。
寝不足で体が重くとにかく10キロ走る事だけを考えました。
朝方まで雨が降っており、非常に蒸し暑く苦しいランでした。
(その割にはタイムが良かった)

そして、今日から新しいシューズで走りましたが、左足親指の付け根が当
たりかなり痛かった。次回は紐を緩めて走ってみます。


タイム
~ 5キロ 24分6秒
~10キロ 23分41秒
   合計 47分47秒

スイム

2014年06月21日 | スイム
ラグビーの日本vsイタリア戦を観戦するために東京秩父宮ラグビー場へ。
ついでに東京体育館でひと泳ぎしてきました。

(メニュー) 東京体育館 長水路
W-up  200m  IM
      400m  SKPS
      200m  IM
S     100m× 3×3セット  1分40秒 Fr  セット間1分
S     100m× 3×3セット  2分    Fly-Fr
                          Ba-Fr
                          Br-Fr  ×3
Down  200m
         Total  2800m

長水路のほうがメニューをシンプルに組み立てられるような気がします。
もう少し泳ぐ距離を長くする事ができたらもっとバリエーションを付けら
れるのに。

スイム

2014年06月14日 | スイム
(メニュー) 上社 短水路

W-up  100m× 8  SKPS  IM
SP    100m× 8  1分40秒 Fr  1-4 プル
                         5-8 スイム
Down  200m 
         Total  1800m


メニューも記録も手抜きです。
この日は時間がなかったか?