ぼちぼちいこか

私の大好きな登山や水泳、ラグビーを中心に私が感じたことを書いていきます。

ラン１０キロ

2018年01月17日 | マラソン
大会までの残り期間を考えて少しでも積み上げていくために
ジムで１０キロ走ってきました。
今週、来週、再来週と３回走れるのでそれなりに効果がある
のではないかと期待しています。

また足を痛めてしまっては元も子もないのでスピードはそこ
そこで。

出来ることを精いっぱい頑張りましょう。

ラン１５キロ

2018年01月08日 | マラソン
土曜日の夜は友達と新年会。仮眠を取った後はそのまま雨飾山へ
山スキーで夜は実家へ立ち寄りました。
目の奥がミシミシと痛むほどの寝不足でした。

長い言い訳になりましたが今朝、目覚めて走り出したものの
とてもトレーニング効果が期待できるような走りは出来ないと
判断して距離を１５キロに短縮しました。


走っただけえらい！
と自分自身では満足でした。

それほど辛かった～。
タイムは散々な状況です。


タイム
～　５キロ　２４分２４秒
～１０キロ　２４分５９秒
～１５キロ　２５分４７秒

ラン２０キロ

2018年01月06日 | マラソン
正月休みが終わり、２日間会社に行ったら疲れてしまいました。
今日も２０キロ。無理は禁物。
気持ちと体が一致していないときに無理をするとろくなことに
なりません。

タイム自体は３日とほぼ同じくらい。
でも今日は、最後の５キロでタイムを落とさないように
（２３分台で）走れるように意識をしました。


タイム
～　５キロ　２３分５０秒
～１０キロ　２３分３６秒
～１５キロ　２３分１７秒
～２０キロ　２３分４０秒
　　　合計　１時間３４分２４秒

次回は少しペースを上げてみようと思います。

ラン2０キロ

2018年01月03日 | マラソン
正月休み最終日。
ゆっくりでもいいからスピードは気にしないで２０キロを
走ってみようと思ってチャレンジしました。
心配していたよりも楽に走れたのでこれはひょっといたら
２月４日に間に合うかもしれません。


タイム
～　５キロ　２３分２８秒
～１０キロ　２３分３８秒
～１５キロ　２３分０９秒
～２０キロ　２４分１４秒
　　　合計　１時間３４分３０秒