ラン10キロ 2018年01月17日 | マラソン 大会までの残り期間を考えて少しでも積み上げていくために ジムで10キロ走ってきました。 今週、来週、再来週と3回走れるのでそれなりに効果がある のではないかと期待しています。 また足を痛めてしまっては元も子もないのでスピードはそこ そこで。 出来ることを精いっぱい頑張りましょう。
ラン15キロ 2018年01月08日 | マラソン 土曜日の夜は友達と新年会。仮眠を取った後はそのまま雨飾山へ 山スキーで夜は実家へ立ち寄りました。 目の奥がミシミシと痛むほどの寝不足でした。 長い言い訳になりましたが今朝、目覚めて走り出したものの とてもトレーニング効果が期待できるような走りは出来ないと 判断して距離を15キロに短縮しました。 走っただけえらい! と自分自身では満足でした。 それほど辛かった~。 タイムは散々な状況です。 タイム ~ 5キロ 24分24秒 ~10キロ 24分59秒 ~15キロ 25分47秒
ラン20キロ 2018年01月06日 | マラソン 正月休みが終わり、2日間会社に行ったら疲れてしまいました。 今日も20キロ。無理は禁物。 気持ちと体が一致していないときに無理をするとろくなことに なりません。 タイム自体は3日とほぼ同じくらい。 でも今日は、最後の5キロでタイムを落とさないように (23分台で)走れるように意識をしました。 タイム ~ 5キロ 23分50秒 ~10キロ 23分36秒 ~15キロ 23分17秒 ~20キロ 23分40秒 合計 1時間34分24秒 次回は少しペースを上げてみようと思います。
ラン20キロ 2018年01月03日 | マラソン 正月休み最終日。 ゆっくりでもいいからスピードは気にしないで20キロを 走ってみようと思ってチャレンジしました。 心配していたよりも楽に走れたのでこれはひょっといたら 2月4日に間に合うかもしれません。 タイム ~ 5キロ 23分28秒 ~10キロ 23分38秒 ~15キロ 23分09秒 ~20キロ 24分14秒 合計 1時間34分30秒
ラン10キロ 2018年01月01日 | マラソン 今年最初ののラン。 今日もゆっくり10キロです。 昨日より少しだけスピードアップ。 それでも5キロ辺りのスピードは25分を少し切るくらい。 バテバテでした。